高血压喝水有讲究，到底应该怎么喝？很多人都喝错了

高血压已然成为现代的流行病，主要和人口的老龄化、生活中各种的不良习惯都有密切的关系，由于高血压属于慢性疾病，大多数病人需要长期或者终生治疗，因此生活中的方方面面，不管饮食还是饮水都要特别留意，今天就和大家一起聊聊，有关高血压朋友喝水的那些事。

生活中我们会把没事多喝水的劝告，告诉亲人和朋友，可能很多朋友都不知道，血压确实和液体的摄入有一定的关系，在一般情况下一定时间内的饮水量过多，身体是可以代偿的，但是患有一些疾病的时候会例外，其肾脏处理水的能力会受到一定的影响。当水的摄入量超过身体的排泄能力时，就会出现水钠滞留，使血容量扩张即可发生高血压。同时水钠潴留，还可以使血管子滑肌细胞内水钠含量增加，血管壁增厚，弹性下降，血管阻力增大，也可能使血压升高。因此对于高血压的朋友来说，喝水并非越多越好，《中国2型糖尿病防治指南》中指出，每天除食物中所含的水分，应该另外饮水1200毫升。

另外喝水要少喝勤喝，不要猛喝，如果一次喝太多的水，水分会快速的进入血液，使血压升高，同时血液中的水分还会快速进入体细胞。如果过多的水进入脑细胞，可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状。比如如果一次灌进超过500毫升的水，很可能会让血压上升约5～30 mmHg，所以建议每次喝水别超过200毫升。

此外，究竟喝什么水也让很多朋友纠结，水的硬度和高血压的发生有密切的关系，不建议长时间只喝纯净水，研究发现：硬水中含有较多的钙镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏容易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此，对于高血压患者建议尽量饮用硬水，比如天然矿泉水、深井水等等。

晚上睡觉之前，建议喝一杯温开水，因为在睡眠的过程当中，人体的呼吸、出汗及新陈代谢等，也会消耗一部分水分，夜间的，血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水，可以帮助稀释血液，早晨起床也要喝一杯温开水，因为早晨八点到十点是血压的高峰期，心脑血栓形成，喝一杯水可以帮助稀释血液，防止血栓的形成。

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