高血压是一种可防控的疾病，每天做到这几点，远离高血压困扰！

据统计，我国约有 2.9～3亿高血压患者，其中1/3的成年人患有高血压，且逐渐呈现年轻化。高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，在我国，高血压与 71%的脑卒中和 54%的心梗死亡的发生有关。日常生活中注意饮食、多运动、定期健康检查，积极控制危险因素。

高血压的危害：

根据医学研究发现80%的脑血管病人与高血压有关，其中86%的脑出血和71%的脑梗塞都有高血压病史，而没有症状的高血压，发生脑血管病的机会是血压正常者的4倍，同时研究中还发现无论是收缩压或舒张压升高，对脑血管病的危险性都很大。而高血压引起脑血管病的机制，主要是脑动脉硬化引起的。由于长期的高血压可导致小动脉管壁发生病变，管腔狭窄，内膜增厚，当脑血管管腔进一步狭窄或闭塞时，可使脑组织缺血缺氧而发生脑血栓形成。

治疗高血压存在极大误区：

1.一旦血压升高要迅速降至正常值

将升高的血压迅速降至正常值是不现实的，甚至对身体还有一定的坏处，尤其是当血压高于180mmHg时。如果血压降的太快，会影响脏器个供血。

2.单纯根据偶测血压评估疗效

血压在24小时是有波动的偶尔测一次血压为依据旺旺可以导致误诊或漏诊，临床上多数患者清晨时血压较高，也有在夜间血压增高的情况。所以高血压患者可以自备血压计，随时监控自己血压的波动情况。

高血压食疗方：

方法一、玉竹桑叶茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】：玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：玉竹桑叶茶可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

方法二、橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、车前子、松针各3克一起加水煎煮，待沸腾后即可饮用。松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和，具有降血压的作用。高血压患者，在饮用后，病情有一定程度的改善。

方法三、黄芪苦荞茶

方法：黄芪、橘皮、苦荞、荷叶、石决明各5克一起泡茶饮用。

苦荞茶有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。增强免疫力，调养身体。