高血压 | 爱找上这4类人，有你吗？

高血压被称为人类健康的“无形杀手”。所有导致居民死亡的危险因素之中，高血压是第一位的。

在中国，100个高血压患者只有10个知道自己得病，10个人中能够用药控制的也就3个，3个人里血压控制不错的仅仅1个人。也就是说，每100个高血压患者中，只有1个人的治疗能符合医生要求。

4类人易患高血压

1.脑力劳动者

长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、环境吵闹、不良精神刺激等。

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2.饮食不当者

①长期进食过咸、含钠量高的食品造成体内水、钠潴(zhū)留，动脉壁水钠增多，周围血管阻力增高导致血压上升。

②长期进食过多动物脂肪、高胆固醇食物造成血脂、血胆固醇增高，积存于血管壁导致血管硬化。

3.易激动、肥胖者。

4.吸烟者；饮酒、浓茶、咖啡等人群。

这4种表现，千万注意！

1.头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

4.心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。

控制不好，5个器官受连累

心脏受伤

左心室肥厚是高血压最常见的器官损害。血压升高使心脏负担加重，造成心肌细胞肥大，间质纤维化，导致心肌肥厚；长期的高血压使冠状动脉血管发生粥样硬化，使供应心肌的血液减少。心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足，心脏功能受损，最终可发生心力衰竭。

脑部受伤

脑部也是高血压的危害部位。长期的高血压使脑血管发生缺血变性，容易发生脑出血；高血压促使颅内动脉硬化，可并发脑血栓形成。高血压是脑卒中最重要的危险因素，所以防治脑卒中的关键是平时有效地控制血压。

肾脏受伤

高血压对肾脏的损害，长期高血压可导致肾小动脉硬化，当肾动能减退时可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白等，一般高血压在持续10-15年后可出现肾损害、肾功能减退。

眼睛受伤

长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、环境吵闹、不良精神刺激等。

8个妙招控制高血压

1.保持愉悦的心情

情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。

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2.适当运动促减肥

经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

3.生活起居有规律

根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4.饮食不油腻

以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

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5.多食蔬菜水果

多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

6.少吃刺激食物

如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

7.限制食盐的摄入量

食盐量增加，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

8.每日定时排便

帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。

降压药不能乱吃！

以下8条高血压用药技巧需知晓：

1.使用长效降压药：提倡使用长效降压药物， 每日服用1-2次，保证24小时血压平稳，减少血压的波动。

2.不要随意换药、停药：降压药只要有效，不必经常换药，更不要随意停用。合理治疗方案的制定，可能需要数周甚至1-2个月的摸索。

3.禁忌人群警惕服药：选药应遵循个体化原则，如充分考虑妊娠、心绞痛、肾功能不全、禁忌症等因素。

4.多数人睡前不宜服用降压药。

5.血压降到多少才合适？对于仅患有高血压而无并发症者，应降压至140/90毫米汞柱以下；老年患者血压应该降到150/90毫米汞柱以下；糖尿病或者肾病患者应降至130/80毫米汞柱以下。

6.降压不能太快：对有脑动脉硬化、肾功能不全及老年患者，降压不可过快过猛。

7.联合降压：中等危险或低危险度患者可只用一种药物，而高危险度和极高危险度患者则应同时联合几种药物降压。

8.对症选择降压药：老年人降压多以钙离子拮抗剂和利尿剂为主，年轻患者首选血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。

最后，希望大家看到这篇文章后，转发给身边的人们，提醒他们高血压的危害及注意事项。尤其是给“不按时服药”“对血压无所谓”“饮食口味重”的朋友们。

文章选自：

·《高血压的危害你知道吗？》北京小汤山医院药学部于海霞；

·《高血压生活小常识》北京小汤山医院药学部蔡明学；

·《高血压》健康教育资料，北京宣武医院北京市老年病医疗研究中心；

·《专家谈 | （建议收藏）只有1%的高血压患者，能够正确控制好血压》京医通往期文章。

本文为“京医通”综合整理

编辑：京钢葫芦蛙、京角大王

（内容转自 京医通微信公众号）

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