盐吃多了小心11种危害，造成高血压狂长皱纹

盐吃多了会严重影响到身体健康，而且会增加高血压的风险，容易导致皮肤皱纹的产生，吃盐过多会加快皮肤的衰老，而且会导致皮肤毛孔粗大，需要控制盐的摄入量，尽量少吃腌制类的食物，少吃糖，少吃盐，需要控制动物油的摄入量，炒菜最好不要使用动物油，盐吃多了小心11种危害。

1.充足休息 杜绝熬夜

既然熬夜和劳累是造成眼袋的罪魁祸首，那注意休息当然是最直接有效的保养方式。有时，熬夜产生的眼袋有可能只是暂时性的浮肿，通过良好的调整和休息也有可能很快恢复。

2.护肤按摩 促进循环

眼部保养是每日必修课，同时，加入一些按摩手法能达到更好的保养效果哦!用无名指指腹轻轻点按眼周穴位，并轻轻敲打眼周，也能起到促进眼周循环，消除浮肿的功效。

3.眼膜+茶包 提亮修复

在注意休息的同时，也可以给眼部皮肤来一些“加餐”，例如舒缓、保湿类的眼膜，能给眼周皮肤更多的养护和镇定。注意，要根据自己的肤质和问题选择相对功效的产品来使用哦!

4.睡前少饮水 做些小运动

为了改善浮肿和循环不畅而产生的眼袋问题，可以在睡前适当做些小运动，来帮助身体循环，还要注意控制睡前的饮水量。

5.损皮肤

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

6.促胃癌

吃太多盐，增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐，伤害胃黏膜，导致胃发炎，长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

盐吃多了的危害不止这些，下面小编继续为你盘点吃太多盐的其他危害。

7.流失钙

钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。

盐吃多了小心11种危害 造成高血压狂长皱纹

8.减营养

烹调的时候，特别是炒蔬菜时，如果早放盐，蔬菜组织会被“腌”出水，失去了细胞结构的保护，直接接触高温，会增加水溶性维生素如维生素C的损失。同时，蔬菜本来是钾、钙、镁元素的来源，有利控制血压和强健骨骼，多放盐烹调蔬菜，使钠的摄入量增加，就抵消了蔬菜这种健康效应。

9.损害肾

肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高。

10.升血压

虽然有部分人属于“盐不敏感型”，但是大部分人都属于“盐敏感型”，多吃盐就会升高血压。有研究说“盐吃得过少也有害”，但这种担忧，还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多，是名副其实的高血压大国。这种情况下，要不要控制吃盐的量，地球人都明白，就不多说了。

11.易睡眠猝死

睡眠猝死症近年在东南亚国家，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致，不过他说现时专家未能确立其因果关系，出现睡眠猝死症的原因，可能和食用鱼露有关，但国际卫生组织无法确定。

盐吃多了小心11种危害，盐吃多了会严重影响到身体健康，也会加重肝肾负担，会导致血液黏稠度升高，会影响到心血管的健康，并且会导致高血压的产生，高血压会增加患心脑血管疾病的风险，血压升高会诱发严重的疾病，会影响到患者正常的生活。