血压高了还傻傻吃药？这些降压食材常吃，血压一降一个准

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。尤其现代人饮食生活越来越多样化，工作和生活的压力越来越大，高血压也在呈年轻化的趋势，合理的膳食搭配能帮助调整血压。

减少这几种食物的摄入对高血压患者来说是非常有必要的。

1、减少摄入高脂肪食物。科学研究表明，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正比。所以不仅要清淡饮食，还要控制饱和脂肪酸的摄入量。

2、减少摄入盐的总量。低盐饮食是高血压患者必须遵从的，世界卫生组织倡导，高血压人群食盐摄入量小于三克。

3、减少摄入胆固醇高的食物。高血压人群胆固醇的摄入量应小于三百克。比如吃1个鸡蛋，再加上一块掌心大的瘦肉，就应该停止胆固醇的摄入了。

高血压也被成为老年病，到了一定的岁数，身体机能没那么理想就会出现我们常见的老年病。虽说成为老年病但也不是只有老年人才会得。想要控制血压不仅要合理的安排生活节奏还要多注重饮食。

高血压的危害，我们都知道。稍有不慎，会引发很多的并发症，而且都是及其危险的，然而单靠吃降压药治疗，对高血压只是一时的控制，治标难治本，那么日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些饮食调理，才能从根源上去治疗高血压小编今天为大家推荐一些适合老年人控制血压常吃的食物，希望可以帮到大家。

血压高了还傻傻吃药？这些降压食材常吃，血压一降一个准

山楂梅菊茶

山楂30克，乌梅12 粒，白菊花15克，白糖适量。山楂、白菊 花、乌梅洗净，沥干备用，将山楂、乌梅放 人锅中加水煮沸，然后用小火煲1小时。 加白菊花继续煲15分钟，最后放入糖即 可饮用，每天1剂。可生津降压、消食降 脂、强身健体，适用于肝阴不足所致血压增高、头痛头晕等。

莲子具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。

金银菊花汤

方剂：金银花、菊花各24～30克。若头晕明显者，加桑叶12克；若动脉硬化、血脂高者，加山植24～30克。

用法：本方为1日剂量。每日分4次，每次用沸水冲泡10～15分钟后当茶饮，冲泡2次弃掉另换。可连服3～4周或更长时间。

功效：可以降低高血压，可以头痛、眩晕、失眠等症状。

三七内含的三七黄酮类化合物具有良好的降血压作用，能够针对不同部位血管具有选择性扩张作用，促进血液正常流动，三七总皂苷具有抑制血小板聚集、促进纤维蛋白溶酶的活性，从而预防及改善盐敏感高血压的症状。

杜仲白芷茶

具有降血压，减少血栓形成之功效。血压增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为取制首乌20克、杜仲10克，白芷10克，天麻10克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

香蕉苹果汁

香蕉对抑郁症、贫血、高血压、便秘等有一定的治疗作用。苹果富含膳食纤维和钾元素，有利于降血压，降低胆固醇、调节肠胃。两者一起榨汁喝，不但可以调节肠胃，还适宜于降血压。

做法：取香蕉1根，苹果1个，蜂蜜10克。将苹果洗净，去皮去籽，切成小块，浸泡于盐水中，五分钟后取出洗净，香蕉去皮，切成段，将香蕉和苹果块一起放入榨汁机内，搅打成果汁，加蜂蜜调味即可饮用。

祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。

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作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。