高血压原来是它造成的，这些年你都错怪了“盐”！

网上一直有人说之所以会得高血压就是因为“盐”这个罪魁祸首。但是你们知道诱发高血压的真正凶手不是盐而是钠！

各位宝宝可知道这个罪魁祸首钠从哪里来的呢？

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。但是你们又知道吗，实际上，我们摄入”钠”往往都是超过了5克的。所以导致是在患高血压的人群逐年增加。

小编今天就公布一下除食盐外钠含量高的食物列表

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

生活中能有效降血压的4种食物welcome

黑木耳。用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

荸荠。取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

芹菜。因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦。将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花。鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心。莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

温馨提示welcome

高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

高血压忌口食物：①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

高血压忌烟：吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟

心理压力增大，血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下也会引起血压升高

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