造成高血压的凶手，不是盐而是它！误吃一口，血压急剧升高

高血压，在日常生活中是总被提及的疾病了。它是一种持续的疾病，人的血压一旦超过一定范围，就会对身体健康造成威胁。长时间的高血压就会引起中风，心脏病，血管疾病，以及肾衰竭等问题。

常识告诉我们，高血压是因为在饮食中，过多的吃咸味很重的食物，其实这样的说法是不正确的。在最新的研究案例中指明，导致高血压的不是盐吃多了，是因为糖分摄取过多。

血糖升高，会刺激下丘脑的血管中枢，引起血管收缩，血压升高，心率增高。另外糖代谢的紊乱，会加速肾动脉和全身小动脉硬化，使得外周的阻力增加，导致血压升高。

高血压是一个很常见的慢性心血管疾病，据最新的一项调查结果显示，在我国高血压患病人数已超3亿，每5个成年人里面就有1个高血压患者。高血压虽然常见，却不“普通”。高血压的危害是很大的，比如高血压能引发动脉硬化、脑出血、脑梗、心梗等等，甚至猝死！因此高血压日常的防护很重要，尤其是生活中的一些小细节要格外注意。

对于科学有效控制血压，首先要做好降压治疗的准备，了解自己目前有无其他并发症，了解自己的血压应控制在什么水平等，并学会自己检测血压；其次，坚持良好的生活方式，做到合理膳食(低盐、低脂肪、多吃新鲜蔬果)、戒烟限酒、适量运动、心理平衡，平时要保持乐观的心态。

下面就给大家介绍一些具有降压作用的食物：

海带当中含有比较多的有机物和钙、铁等元素，经常吃海带，能有效的防止甲状腺肿疾病和降低胆固醇，对于高血压症状和动脉粥样硬化等都有辅助治疗的作用。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。

茼蒿中的挥发油有利于辅助治疗脾胃不和引起的原发性高血压，改善眩晕胸闷、食少痰多等症状。此外，茼蒿中所含的胆碱也有降血压的作用。

藕是一味美味的菜蔬，此外，中医认为藕一身都是宝，根、叶、花都可入药。生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。常吃藕可助降血压，中老年人经常吃莲藕可以降低血压，并且具有降低血脂的功效，可以保护心血管的健康，莲藕中含有人体需要的多种矿物质和微量元素，具有滋肾养肝的功效，同时还可以调补脾胃。

苦荞茶中含有一定量的芦丁，能够起到降血脂、血糖以及降酸的作用，同时，它还可以用来减肥败毒和清理身体中的毒素。随着生活水平的上升，人们整天大鱼大肉吃习惯了，难免会引起三高，苦荞集七大营养素于一身，能够有效调理身体，恢复原本状态。

三七内含的三七黄酮类化合物具有良好的降血压作用，能够针对不同部位血管具有选择性扩张作用，促进血液正常流动，还可以有效的调节血压血脂血糖，化解三高。

西瓜

可能很多人会说，西瓜的含糖量太高，热量太大，高血压患者不能吃，其实西瓜确实含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。但是高血压患者吃西瓜一定要注意用量。

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作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。