高血压也怕“低”你知道吗?远离高血压,就要做到这两点!

文 / 健康的小柠檬
2018-01-17 14:50

高血压也怕“低”你知道吗?远离高血压,就要做到这两点!

在我们的生活当中,高血压的出镜率是很高的,这种疾病侵害者越来越多的人,尤其一些中老年人,大多数都是此病的患者。那么,究竟该如何做好对于高血压的预防措施呢?远离高血压,就要做到这两点

高血压也怕“低”你知道吗?远离高血压,就要做到这两点!

低盐

我们平时的盐摄入量主要来自于烹调用盐。正常的用盐应该是每天在2-5g,约一小勺。还要减去酱油等调料中含有的Na。这样才算是健康的用盐量,对高血压患者是非常有用的。

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低脂

蛋白质、油脂和糖是人体不可或缺的三大营养素,如果摄入超过人体所需要的消耗量,久而久之,会使体重增加,造成肥胖,而肥胖是导致高血压的主要原因。

高血压就是一种生活方式病,除了遗传因素外,其它因素都可以通过控制来改善的。特别是饮食上那么下面来看一下那些食物可以降压吧。

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紫色茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。

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茼蒿中的挥发油有利于辅助治疗脾胃不和引起的原发性高血压,改善眩晕胸闷、食少痰多等症状。此外,茼蒿中所含的胆碱也有降血压的作用。

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白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,适合高血压患者食用。

还有如果喜欢喝茶的朋友可以选择:康而福火麻番石榴茶辅助降血压,血脂

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