血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

文 / 祺和堂
2018-01-11 16:44

高血压是当前威胁人类健康的重要疾病,它是脑卒中和冠心病的主要危险因素。在早期和中期,症状往往不明显,而为人们所忽视,而——旦出现心脑血管并发症,则变成难以控制的医疗保健问题,因而被称为“无声的杀手”。当收缩期血压达到18.6KPa,即140毫米汞柱,舒张期血压达到12KPa,即90毫米汞柱时,称为临界高血压。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

高血压定义:高血压是由于心血出量和总外力阻力关系紊乱导致血流动力学异常,引起的以动脉收缩压和(或)舒张压持续增高为主要表现的临床综合症。高血压既是一种疾病,又是其他心血管疾病主要的危险因素。在未用抗血压药的情况下,非同日三次测量,诊室收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。患者既往有高血压史,目前正在用抗高血压药,血压虽低于140/90mmHg,也应诊为高血压。

生活方式作为健康的永恒主题不容忽视。必须意识到,在高血压的发生和发展过程中,开始可能受遗传因素影响,后来就主要与环境因素有关了。从小养成低盐饮食习惯,长期坚持,是预防高血压的最有效措施!

那么,高血压饮食要注意哪些呢?

1、少喝碳酸饮料

2、少吃加工肉食

3、少吃饼干

4、少饮酒

5、少喝咖啡。

高血压最关键的在于血压的控制。血压的控制,除了按医嘱吃药以外,还可以吃一些辅助降压的食物,这样更有利于稳定血压。

玉米须降压、降糖、利尿,对于糖尿病人服食是特别的好,有很好的疗效,很多人不知道,玉米须也是一个宝!玉米须具有利尿排毒的作用,对于降尿酸有辅助治疗作用。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

火龙果

火龙果当中含有丰富的维生素,要是经常吃这种水果的话,高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压,还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

金针菇

金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇,防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸,降低胆固醇,促使胃肠蠕动,从而防治高血压。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,有助于宽中理气、降血压、补脑的作用。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分,是治疗心血管、高血压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁,营养学家在推荐的富镁谷类中,将荞麦排在首位,它可调节血压,抗心律失常,防动脉粥样硬化,是心脏的保护伞。

冬瓜荷叶茶可以阻止人体中胆固醇的形成,同时也能加强血管弹性,提高血液的速度,让升高的血压慢慢降下来,常喝还可以调节血脂,对保护心脑血管,预防血栓和心脏的发生都有较好的作用。长期饮用冬瓜荷叶茶还具有利尿消肿的作用。可以加快大肠的蠕动,帮助人体排除积累的毒素,起到美容减肥的效果。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

多吃桑椹:桑椹不仅是常见的水果,也是中药的常用药材之一。桑葚有很好的利尿、降血压功效,特别适合高血压合并动脉硬化的患者食用。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

榛子:榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

菊花鹿茸茶

具有降血脂血压,减少血栓形成之功效。血压增高者,常饮此茶疗效不错。其制作方法为:取苦荞20克,鹿茸15克,、木香5克、菊花10克,石决明10克。、加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

黄豆雪梨汤

常喝梨汤对血压高的人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆汤,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

杜仲具有清除体内垃圾,加强人体细胞物质代谢的功效,在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性,使硬化的血管恢复原有的弹性,从而恢复血压的自我调节机制,达到降低血压的目的。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

玉米须。玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。而且,由于很常见,可以说是没有成本,非常适合经济条件有限的高血压患者。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

香菇,具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

糙米不管对于糖尿病还是高血脂来说,都是控制血糖血脂的上品。不但能降低胆固醇、调节血糖,减少中风几率,还对心脏和某些器官有保护的作用。研究表明糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。此外,糙米还有助于新陈代谢,并对健脑都大有益处。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

龙井茶具有降血压、血糖、血脂等功效。能够刺激身体内胰岛,使其分泌的胰岛素,能够被体内的细胞所分解和利用,具有很好的降糖效果。改善脑部认知的功能障碍,促进血液循环,预防动脉硬化、高血压等。

血压高得出不了门?这些高血压的天然克星,没事吃两口,血压平稳

黑蒜中的微量元素含量较高,味道酸甜,无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效,特别适合三高人群,及癌症患者。常吃黑蒜能够消除疲劳、提高体力,保护肝脏、促进睡眠等。

作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。