高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

文 / 祺和堂
2018-01-10 12:52

据最新调查显示,我国已经成为第一“三高”国家,每四个人中就有一个三高患者,患者总数共计3.5亿。三高严重的威胁着人们的健康甚至是生命,使得很多家庭分崩离析。“三高”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂,三高就是一个“隐形杀手”,控制不当可能会导致心肌梗塞、冠心病、脑梗或糖尿病多种致命疾病,甚至有猝死的可能。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

高血压饮食的2个注意事项

1.戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

2.饮食应节制

一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

下面给大家介绍一些有助降血压的食物:

黑蒜具有很好的清血管作用,其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪,可起到降脂的作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

大蒜,在全世界各地都有种植。它不仅是菜肴中不可缺少的佐料,而且还是高血压的“最害怕的对手”。早在公元前1500年,埃及的医学文献中就有了22处用大蒜治疗疾病、调节身体机能的记载。在我国和日本用大蒜治疗高血压的历史也有数百年之久。高血压患者可以吃大蒜,专家表示,大蒜中主要活性成分蒜素,有助于部分高血压患者控制血压。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

芹菜

芹菜的降压功效非常好,甚至可以比得上一些药物了。芹菜含有酸性的降压物质,可以扩张血管,从而降低大家的血压。已经有很多专业的营养专家,已经将芹菜选作为降血压的最佳食物了,高血压患者要是多吃芹菜的话,一定可以很好地治疗高血压,这是有临床例子的,有不少的高血压患者经常喝芹菜汤,血压就降低下去了。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

金针菇

金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇,防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸,降低胆固醇,促使胃肠蠕动,从而防治高血压。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

蜂蜜中含有人体所需的十几种氨基酸,多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪,这对于老年人、高血压和心脏病患者来说,是最佳的天然食品。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

很多人都不知道,茄子也可以降血压,其实茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

荠菜

荠菜中含有的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等,有降血压作用;含有的黄酮素有扩张冠状动脉的作用。

患有高血压、冠心病的人,还可用鲜荠菜煎汁,作为茶饮。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

新鲜的枣,它跟其他的水果相比较,含有的营养元素更丰富一些,其中的维生素c可以达到不错的软化血管、预防高血压、动脉硬化以及冠心病等等效果,另外,它还能够阻碍致癌物质形成,在降低肿瘤风险方面也有明显效果。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

香芹拌花生

配方:香芹200克,生花生100克。先用陈醋浸泡花生一周。用时将香芹洗净,切段,用开水煮一下,取出,再用冷水漂洗,与花生、香油、醋搅拌后即可食用。功效:软化血管,调节血压,适用于各种高血压患者。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

紫苏子中有大量的油脂和多种酸性成分,而且这些酸性成分多以不饱和脂肪酸为主,它们进入人体以后可以中和人体中多余的脂肪成分,减少胆固醇的生成,加快血液的流动,从而也就起到了降血压和降血脂的重要作用。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

山药决明荷叶汁

山药60克,决明子15克,荷叶30克(鲜荷叶半张)。将山药洗净,轻轻刮去外皮,剖成条状,切成小丁块或捣烂成泥糊状备用。将荷叶洗净,切碎,放入纱布袋中扎口,与决明子同入沙锅,加水,用中火煎煮15分钟,调入山药糊或山药丁,继续以小火煨煮10分钟,取出药袋,收取滤汁即成,早晚分服。本品可以补益肝肾、滋润血脉、降血压,主治肝火上炎型高血压病。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

杜仲具有清除体内垃圾,加强人体细胞物质代谢的功效,在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性,使硬化的血管恢复原有的弹性,从而恢复血压的自我调节机制,达到降低血压的目的。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

玉米粉粥:玉米粉、粳米各50克。先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可,每日服食1-2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者。长期服用对软化血管功效尤着。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克,夏枯草、菊花、草决明各20克,川芎、地龙、郁金香各15克,一同放入锅中加水煎煮1小时,待沸腾后即可饮用。每日2次,早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

黑布林来自美国,新西兰等地引进的,在中国长江以南都可种植,台湾地区也有部分种植。可以做成各种水果拼盘,甜点,果酱。黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,药理证实,它有显著的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,同时也具有止咳祛痰的作用。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

高血压特怕的几种食物,每天开水里放一把,血压不升高更长寿

人参苦丁茶

用人参、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗净切碎,放入水中煎煮沸腾,即可饮用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元,起到抑制血压升高的作用。此外,还发现茶叶中的咖啡碱和茶素类能使血管壁松弛,增加血管的有效直径,通过血管舒张而使血压下降。

作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。