高血压简单粗暴的治疗方法！收藏！

来公司写文章之前顺便接了一个顺丰车客户，一个女生，在车上聊了很多，聊了很多关于她家人的情况。说起她妈妈有高血压，有中风过，身体状况不太好，她是个孝顺的女生，说起家人时看出来都有点难过。我跟她说了一下关于高血压的原理，让她如何给家人去调理，实际上营养的改善，膳食的调整，可以快速有效地修复血管从而改善血管弹性和降低血栓的形成及减少血液的黏度。

高血压也经常与冠状动脉疾病，动脉硬化，肾脏病，肥胖，糖尿病，甲状腺机能不足，肾上腺瘤等病有关联，这些疾病都会迫使身体被迫调高血压以帮助养分和氧气的供应。

防治措施：

1.控制体重 ，尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。这个女生的妈妈脂肪含量较多，肥胖，超重了20斤。当体重增加时，心脏需要使用更大的力量来将血液推送到身体的各个器官。很多高血压患者的症状，可能只需要适当地减重便可得到缓解。

2.进行有氧运动

运动可以帮助血压降低，许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在于迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。运动不仅可以增强心脏功能，而且可以增加静脉弹性，动脉反应以及肌肉健康。血液中循环的脂肪减少了，这样患上心绞痛或者心肌梗死的风险就随之降低了。建议老年人每日步行半小时至一小时，分早晚。其他的运动可以游泳，骑车等，都是有易于降低血压的运动。

3,时刻监视血压

患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了监视血压状况以外，自己量血压还能帮助你了解饮食，运动及药物如何影响你的血压。

4.保持愉快的心情

情绪在血压高低上扮演着一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。

5.勿过劳工作

得知这个女生的妈妈每天都喜欢在地里干农活，长期下地过劳工作，过度太阳照射，对血压，皮肤还有血液循环都没有好处。这个需要家人对高血压患者进行劝说以及引导。

6饮食习惯

减少盐的用量，很多用来控制高血压的药品都有利尿成分，而且会使小便的含盐量增多。血液中含盐量增加会导致血流不畅和血压升高。为了让血压维持在正常水平，我们在烹饪时最好不要加盐，等煮完后放一点点盐。

补充硒如胡萝卜，核桃，玉米，小米;钙如高钙低脂牛奶，豆制品，芹菜，黑木耳;锌如瘦肉少量，鱼类，花生;维生素如新鲜蔬菜水果；油脂：不饱和脂肪酸如植物油，亚麻籵油。高血压推荐鱼油软胶囊，纳豆。高血压就是生活习惯引起的！食物是人类治病最好的药品。