自由的蓝：更年期撞上高血压，这日子该怎么过？

更年期伴随着高血压，女性更年期不但血压会“闹腾”，全身多系统都会随着环境、情绪变化而“闹腾”，这种情况实在是太复杂。

处于更年期的女性高血压患者猛增，除了高血压伴心悸、心动过速、胸闷等症状外，不少患者还有神经系统的症状：烦躁不安、失眠健忘、面部潮红、阵阵出汗、头晕耳鸣、视力模糊等；研究发现，雌激素水平与血压相关，雌激素水平越低血压就越高。女性患者一旦被确诊为“更年期高血压”，绝大多数人都不要指望更年期过后血压会恢复正常，必须树立长期终身测血压及服用降压药的观念。

改变生活方式，经常吃蘑菇、小麦、羊肉、胡萝卜、新鲜蔬菜水果等，三餐不要吃得过饱，也不要过度饮水；戒烟酒，少吃辛辣食物；坚持体育锻炼5次/周，选择适合于自己的、有一定运动量的有氧运动项目，如太极拳、瑜伽和步行等，有益于提高身体免疫功能；每天晚上11点前入睡，保证7~8小时的夜间睡眠时间；适应四季气候变化，夏天勿贪凉，冬季应保暖；勤学习勤用脑，经常阅读书籍报刊；每天洗浴时可用干毛巾搓擦身体以增强体质，还可适当做些穴位按摩，改善血液循环。上述各点虽然都很简单，在服用降压药的同时如能长期坚持必有益处。