深呼吸是保健良药,但高血压病人不能做!为什么?

文 / 39健康网
2017-12-18 22:22

每当我们有压力时,都会深呼吸一口来感叹人生。当然深呼吸对保健有积极作用,是自我放松的最好方法。深呼吸固然有很多对身体有益的好处,但过度深呼吸会导致高血压患者心脑血管收缩而引起身体上的问题。

深呼吸是保健良药,但高血压病人不能做!为什么?

强烈深呼吸或致心梗

我们都知道每天的呼吸都是吸入氧气、排出二氧化碳。但过度深呼吸会使血液中的二氧化碳就像烟囱上的烟大量排出,这时身体会作出自我调节,使血管口径逐渐缩小,这样就可能引起血压上升。

研究表明,强烈深呼吸会让血管狭窄50%-66%,脑、心、肾等重要器官血流量减少75%-80%。

因此,虽然深呼吸使血液含氧量也增加,但组织器官供氧量却减少了。

然而大脑缺少氧气可引起头晕眼花,还会引起反应能力有所下降。

深呼吸是保健良药,但高血压病人不能做!为什么?

心血管病患者注意深呼吸强度

高血压就像一个隐形的杀手,只要高血压和冠心病患者稍微不注意深呼吸的强度,就会带来不幸。对待诱因的心绞痛,药物表示“臣妾做不到啊”因为药物是无法治疗的,必须自身的慢慢调整呼吸频率和深度才能恢复正常。

因此,对已患有动脉硬化的情况下,尤其是患有高血压、心血管和脑血管这些疾病患者,均不宜进行深呼吸锻炼,以免发生心脑血管意外。

所以遇到压力时,也不是一定要靠深呼吸来解决问题,建议少点深呼吸多点适度的锻炼或者可以解压的方法。人总可以在绝缝中求生的。

深呼吸是保健良药,但高血压病人不能做!为什么?

正确的深呼吸方法

深呼吸也讲究技巧,只有正确的深呼吸才能达到保健作用。

1.坐在一张椅子上,两脚整齐平放,并使大腿与地板呈直线平行。将背部躺直,手放在大腿前方。

2.用鼻子进行正常的深呼吸,放松身体,想象着空气进入了腹部。

3.在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升。

4.通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。

5.呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。

当我们要面对严重压力时,我们利用适当的深呼吸方式。当然人们可以在任何时候任何地点练习深呼吸,哪怕在面对美食前也可以深呼吸一口的哟,深呼吸也不一定要在我们承受压力时才进行。但患有高血压、心血管和脑血管疾病患者,还是不宜经常进行深呼吸的好,以确保自己身体的健康。