冬季就怕血压升高？日常“四件小事”帮你维持血压稳定

冬季是血压最易升高的季节，很多脑溢血、冠心病等心脑血管疾病都是在冬季发作的概率都高于别的季节。所以民间有句古话：看他能不能熬过去这个年关了。

那么在冬季该如何稳定血压，才能减少这类事情的发生？

一、保暖很关键

冬季气温低，血压波动大。据了解，冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg。况且冬季昼夜温差也大，在这样的温度下，全身血管受到气温刺激易收缩，导致血压升高，所以在冬季一定要注意保暖。

不仅要穿厚些，还要注意保护颈部，避免血管剧烈收缩造成颈部斑块脱落，引发脑梗死等心脑血管疾病。所以在冬天不仅要穿的厚，帽子、围脖、口罩也不能少。

二、调整外出时间

不少老年人都有清晨外出锻炼的习惯，但是并不建议高血压的老人这样做。因为早上是血压高峰期，对于普通人影响不大，但是高血压人群就危险了，多数心脑血管疾病也都发生在这个时候。

为了避免血压突然升高，觉醒后不要马上起来，可以再躺一会儿，给自己一个缓冲的时间。然后再慢慢起来，下床活动。

三、可以多吃一些有降压作用的食物

除了可以利用降压药降压外，日常生活中的一些具有降压效果的食物也可以起到辅助作用。如：芹菜、葱、洋葱、木耳、绿豆等。如果厨艺不错的话，还可以做出很多花样。

四、调整降压药

比如高血压人群常服用的利尿剂，降压效果平和，但是人在冬天饮水量相对减少。所以如果还是持续服用利尿剂的降压药的话，可能会出现人体大量失水、血压粘稠度增加的现象。效果事倍功半。所以建议高血压人群拿着自己的血压监测结果去找专业医师，帮助自己更换调整冬季降压药，以便更好的控制血压。

治疗高血压是一个漫长的过程，这需要高血压患者长期坚持吃药，并且养成良好的生活习惯，才能取得最佳的治疗效果。但是总归结局是好的。