高血压能吃鸡蛋吗?吃了鸡蛋,血压是升还是降?

文 / 白洋淀的爱情
2017-12-13 13:09

大家都知道高血压需要忌口的东西很多,很多人高血压患者在看到一样食物的时候,首先想的不是它好不好吃,而是这个能吃么?吃了血压会不会升高?我得先查查资料....

高血压能吃鸡蛋吗?吃了鸡蛋,血压是升还是降?

大家都知道,高血压是不能吃胆固醇含量较高的食物,那就回到我们的主题,高血压能吃鸡蛋么?

鸡蛋是我们日常生活中常见的食材,做法和吃法更是数不胜数,还有一道扬名全国的家常菜叫做“西红柿炒鸡蛋”。但是,鸡蛋中含有的蛋白质和胆固醇较高是毋庸置疑的,所以,很多人就说高血压不能吃鸡蛋。那么,高血压患者真的不能吃鸡蛋么?

高血压能吃鸡蛋吗?吃了鸡蛋,血压是升还是降?

在这里,可以告诉大家,高血压患者可以吃鸡蛋,但是一天最好不超过一个,一周3—5个为宜。

人体中胆固醇的生成,有80%是内源性的,也就是由人体肝脏合成的,剩下20%才来自于食物。而每人每天推荐的胆固醇摄入量是450mg左右,以一个鸡蛋为例,一个鸡蛋黄里的胆固醇大概有290mg,所以说,吃鸡蛋完全可以的。

而且,鸡蛋的营养很全面,含有优质蛋白质和多种微量元素,特别是含有的钙、钾、叶酸,有明显的辅助降高血压作用,而且蛋黄里的卵磷脂可以有效的保护心脑血管健康,所以这些年来,许多医生和专家都在为鸡蛋平反。

高血压能吃鸡蛋吗?吃了鸡蛋,血压是升还是降?

担心血压升高是每个患者的烦恼,那么,高血压患者平时吃哪些食物有助于降压了?

一:茄子

高血压患者应多吃茄子,经常食用茄子,可补充机体必需的钾, 并促使钠的排泄, 从而使血压下降。临床观察也表明,常吃鲜茄或茄子干燥后研粉内服,对高血压、动脉粥样硬化症、脑出血等病症者均有疗效。

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二:香蕉

香蕉含钾量很高,并且含盐份低,是最理想的降压食品。最近,美国食品及药物管理局宣布:允许生产经营香蕉的行业宣传:“香蕉能降低高血压和中风的机会”

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三:辣木籽

辣木籽来自印度,辣木籽中含钾量高,有助于拮抗国人习惯的高钠饮食,常常食用辣木籽可加强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌,特别对高血压、高血脂有很好的效果。

高血压能吃鸡蛋吗?吃了鸡蛋,血压是升还是降?

想要降血压,仅仅是忌口是不够的,保持一个良好作息的生活状态也很重要,千万不要熬夜,平时多注意锻炼身体,增强体质;当然,一个好的心态也有助于保持血压的平稳。