高血压能吃鸡蛋吗？吃了鸡蛋，血压是升还是降？

大家都知道高血压需要忌口的东西很多，很多人高血压患者在看到一样食物的时候，首先想的不是它好不好吃，而是这个能吃么？吃了血压会不会升高？我得先查查资料....

大家都知道，高血压是不能吃胆固醇含量较高的食物，那就回到我们的主题，高血压能吃鸡蛋么？

鸡蛋是我们日常生活中常见的食材，做法和吃法更是数不胜数，还有一道扬名全国的家常菜叫做“西红柿炒鸡蛋”。但是，鸡蛋中含有的蛋白质和胆固醇较高是毋庸置疑的，所以，很多人就说高血压不能吃鸡蛋。那么，高血压患者真的不能吃鸡蛋么？

在这里，可以告诉大家，高血压患者可以吃鸡蛋，但是一天最好不超过一个，一周3—5个为宜。

人体中胆固醇的生成，有80%是内源性的，也就是由人体肝脏合成的，剩下20%才来自于食物。而每人每天推荐的胆固醇摄入量是450mg左右，以一个鸡蛋为例，一个鸡蛋黄里的胆固醇大概有290mg，所以说，吃鸡蛋完全可以的。

而且，鸡蛋的营养很全面，含有优质蛋白质和多种微量元素，特别是含有的钙、钾、叶酸，有明显的辅助降高血压作用，而且蛋黄里的卵磷脂可以有效的保护心脑血管健康，所以这些年来，许多医生和专家都在为鸡蛋平反。

担心血压升高是每个患者的烦恼，那么，高血压患者平时吃哪些食物有助于降压了？

一：茄子

高血压患者应多吃茄子，经常食用茄子,可补充机体必需的钾, 并促使钠的排泄, 从而使血压下降。临床观察也表明,常吃鲜茄或茄子干燥后研粉内服,对高血压、动脉粥样硬化症、脑出血等病症者均有疗效。

二：香蕉

香蕉含钾量很高，并且含盐份低，是最理想的降压食品。最近，美国食品及药物管理局宣布：允许生产经营香蕉的行业宣传：“香蕉能降低高血压和中风的机会”

三：辣木籽

辣木籽来自印度，辣木籽中含钾量高，有助于拮抗国人习惯的高钠饮食，常常食用辣木籽可加强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌，特别对高血压、高血脂有很好的效果。

想要降血压，仅仅是忌口是不够的，保持一个良好作息的生活状态也很重要，千万不要熬夜，平时多注意锻炼身体，增强体质；当然，一个好的心态也有助于保持血压的平稳。