吃什么可以帮助高血压回复正常？快转给家人看看！

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，在各种不良诱因下，会并发各种严重疾病。所以，我们首先要明确高血压是因为哪些方面造成的。

1、盐的摄入超标

盐的推荐摄入量是6g/日，全国普遍超过9g，北方地区甚至在12g左右。

2、忽视蛋白摄入

豆类、奶类、水果摄入不足，而在米面的主食摄入却大增，忽略了平稳血糖。

3、易怒压抑

工作造成的压力，每日抽烟喝酒的生活方式，情绪的大幅度波动对血压都有很大的影响。

4、脂肪摄入过量

由于现在很多快餐都是高油高脂，很多零食、主食的摄入增加导致体内脂肪增多。脂肪阻塞血管，血液内游离脂肪增多导致血压上升。

【高血压适合吃什么】

1、食用高钙食品

钙对人体有着多方面的好处，富含钙的视频推荐：奶制品、葵花籽、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等食物也同样是补钙的最佳选择。摄入钙的同时要注意避免摄入过多盐、碳酸饮料。

2、补充维生素

水果和蔬菜是钾的最好来源，同时富含丰富的膳食纤维、维生素。大量的维生素可使胆固醇化为胆酸排除体外，从而改善心脏功能和血压循环。可以有效降低血压，对血糖也有一定帮助。

3、保持良好的生活方式

调节饮食，做到膳食平衡搭配，同时调整心态，遇到事情先平复情绪，避免太过情绪化导致血压控制不住。

4、适量摄入肉类、蛋奶类

高血压朋友不是不能吃肉，而是应该控制在50g/日，蛋奶类200~300g/日。每天吃一个鸡蛋不会有什么影响，乳制品中的成分对于控制血压有辅助作用。

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