170万人高血压管理调查 六个方法降血压

说到高血压很多人都清楚这是一种常见的慢性疾病，那么你知道吗？如今高血压的治疗率并不高。

高血压控制率仅6%

2014年9月至今，蒋立新和团队在全国31个省开展人群心血管病风险筛查，累计筛查35岁至75岁城乡社区居民超过170万人，其中高血压检出率为37%。在检出的高血压患者中，知晓率、治疗率和控制率分别为36%、23%和6%。调查显示，教育水平低、收入少、年纪轻等群体的血压管理情况相对更差，男性患者的血压管理情况也较差，西部地区和农村地区问题尤为突出。

在研究中国基层医疗卫生机构降压药物状况时，研究人员发现，全国3362家社区卫生服务中心（站）、乡镇卫生院和村卫生室中，有8%的基层医疗卫生机构没有任何降压药物，而配备所有四类降压药物的机构只占34%，其中西部地区机构和村卫生室的药物可及性更差；有33%的机构配备有指南推荐且价格较低的降压药物，而这类药物高血压门诊处方中的使用比例仅为11%。

2030年高血压干预全覆盖

“高血压患病率高跟人们吃盐多的生活习惯有很大关系。如果患者已经发现患病，一定要及早接受治疗，控制发病。”王陇德说。目前，国家基本公共卫生服务项目中已设立免费高血压患者健康管理，《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》中提出将全面实施35岁以上人群首诊测血压并及时提供干预指导，《“健康中国2030”规划纲要》中要求到2030年基本实现高血压患者管理干预全覆盖。

高血压如何降血压

1.每天不超过5克钠盐

限盐是高血压治疗的基础，钠盐的摄入量降至5克/天，收缩压和舒张压分别降低10.2mmHg和2.6mmHg。

2.减肥

血压通常随着体重的增加而升高，肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还会进一步升高血压。对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。只要减掉9斤体重，血压就能开始有效降低。

3.提升睡眠质量

长期失眠也可能导致高血压。当你睡眠不足时，我们要找出失眠的诱因是什么，睡觉前喝咖啡了？玩手机了？还是压力太大？尽量避免导致睡眠不足的诱因，有意识的培养规律的作息习惯。如果长期失眠不能缓解，最好去神经内科就诊，选择合适的催眠药或者助眠药。

4.每天坚持体育锻炼

每天坚持有氧耐力运动，收缩压和舒张压降低6.9/4.9mmHg，即使每天进行短时间的低强度运动，也能将高血压患者死亡风险降低20%。

这些食物降血压

1.芹菜

经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

2.香菇

现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。推荐吃法：香菇清汤。鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。

3.南瓜

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

4.胡萝卜

胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。

5.洋葱

洋葱被称为“蔬菜皇后”，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。它是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。