他靠这5个小习惯把血压控住了20年，你也可以做到

本文要分享一位高血压病友的亲身经历，陈朝阳老人今年六十岁，三十多岁就得了高血压，现如今已经22个年头了，但是血压一直控制得不错。他认为，高血压生活中，尤其要养成5个习惯，这样就能很好的控制病情。我们不妨看看他的“秘诀”。

他靠这五个小习惯把血压控住了20年

1.坚持服药不间断

就目前的医学水平，高血压还是一种没有办法治愈的疾病，服药是目前较为理想的方法。不要觉得没有不舒服就断药，也不要因为血压平稳就停药，但可以根据病情的具体情况来调整用药。

“如果采用单一药物就能控制血压，那就服用一种药，如果单一药物控制不佳，则有配合其他药物，担心服用过多药量导致不适，可以选择小剂量联合用药。此外，要根据室温变化调整用药，气温下降血管会收缩，血压容易升高，就需要增加用药量，气温升高的时候血管会扩张，血压就会下降，可以减少用药量。”陈朝阳老人说道。

2.坚持每天喝天然硒乔子茶辅助调节血压，保护血管

陈朝阳老人说“天然硒乔子茶香味浓郁，很适合高血压患者平时喝来保健，我平时饭后都会喝一杯。”这个茶是获得了天然硒认证，因此能够帮助人体补硒。硒是人体所需的有益元素，一方面可以帮助提高人体的免疫力，另一方面，它可以预防血管老化，改善血管的健康。而且，天然硒乔子茶还有丰富的黄酮类物质——芦丁。芦丁可以改善血管的通透性和弹性，预防血管硬化，改善血管的微循环，从而起到调节血压，预防动脉粥样硬化的作用。

3.保持适当的运动

通过运动，可以促进身体的血液循环，帮助消耗体内热量，从而控制体重，帮助控制血压。陈朝阳老人说“我早上回选择打太极拳或者是选择快走，主要是达到运动的目的，强身健体。”

4.注意监控血压

血压总是处在波动的状态，不能偶尔测量，觉得吃了要就没有问题了。特别是下面这些情况需要尤其注意：

①服用新药后，要多测量，以了解药效。

②增加一种药物时，要多测量，以判断是否能够达标。

③气温变化大时，要多测量血压的变化，及时调整用药。

“有些人天冷的时候怕冷，选择少测甚至是不测，这是很危险的。因为天冷血压更容易上升，需要更加关注。此外，测量后要进行记录，将服药时间、血压值以及药物名称、气温都要记录下来，整理成血压档案。这样有助于帮助总结经验，进而更好的控制血压。”

5.远离烟酒，控制盐

吸烟的危害大家心知肚明，而酗酒也是危害巨大。“烟酒从我得了高血压后就和我绝缘了。”陈朝阳老人说。“平时饮食也要控制适量，每餐六七分饱，尤其是晚餐，过后不再吃东西。尤其要清淡，每天摄入的盐不超过6克。”