高血压患者最怕的无形杀手，稍不留神就遇上

高血压患者最怕的无形杀手，稍不留神就遇上

日常生活中，我们经常听说老年人高血压，尤其是季节交替的时候血压很容易出现互高忽低的情况，高血压这类慢性疾病被称为“不死癌症”，大多数是由于日常饮食不注意而形成的。高血压作为独立的健康风险因素，可以把患者的平均寿命降低10岁以上。其中很大程度是由于我们不健康的生活习惯导致的。

戒烟：

吸烟对高血压患者的危害极大：

-吸烟可引起加压效应，高血压患者吸烟容易合并脑中风、心肌梗死和猝死；

-吸烟可增加心脏肥大的倾向；

-吸烟可降低或抵消降压药物的疗效；

-吸烟可加重脂质代谢紊乱，可引起高血脂；

-吸烟可降低胰岛素的敏感性，使糖尿病患者病情加重。

所以，不要觉得吸烟是“小事”，能忌就忌~

坚持低盐饮食

这不仅是良好的生活习惯，也是重要的预防和治疗措施。据调查，高盐饮食人群高血压的发病率高。高血压患者若能坚持食盐摄入量每日在5克以下，其血压往往可明显降低。有文献记载，成年男性食盐的摄入量每增加1.0克/日，其血压的收缩压平均要升高0.21Kpa，舒张压升高0.11Kpa，可见低盐饮食对高血压的预防和治疗是十分重要的。

平均每日进行30分钟运动

“生命在于运动”，缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动,日常活动和运动中动作一定要慢！