国庆中秋期间，高血压患者如何快乐健康地过好节

国庆中秋期间，是休假放松的大好时机。但是针对高血压病患者而言，健康过节，需要适度注意吃喝娱乐。高血压患者更要合理安排好节日的生活起居。简单言之，高血压患者节庆时应该重点注意以下四个饮食原则：

1、不要吃得太油腻

节日里饭菜比较平实油腻很多，多脂、多油、多甜，加上节日里居家时间多，活动少，消化功能会受到较大的影响而降低，饮食还是要注意保持低脂、低油、低盐、低热量为主。吃得七分饱对健康有利。

2、喝得不要太猛

饮酒不是坏习惯，无酒不成席是老百姓的习俗，少喝慢饮，和血行气，能增添节日气氛，但是最好不要劝酒，更不要灌酒，一人喝醉则全桌扫兴。喝得多、喝得猛都会伤脾胃。劣质酒、烈性酒都是对心血管的损害很大，不得不注意提防。

3、玩不要太当真

亲朋好友相聚，免不了要摆上一桌“棋牌之战”，建议千万要牢记只能把游戏当做娱乐消遣，桌上输赢，不必当真，切勿为此而怒发冲冠，或者闷闷不乐，心情不畅等。长时间牌桌娱乐已经会引起血压升高，如果再出现情绪波动，危害就会更大。

4、乐不要太激动

欢度佳节，老友相逢，往事相叙，常常会滔滔不绝，这样的状态对于高血压患者来说不是非常有利。如果连续谈话20分钟，血压可能会升高10%左右，基础血压越高，上升的幅度越大，情绪越激动，血压便会越明显，因此建议还是悠着点比较好。

具体到这个国庆中秋，因长达8日，吃喝玩东时间多，容易放纵，要自我控制和克制，具体要做到：

1、是尽量避免海鲜一类的食物。酒桌上尽量多吃菜少喝酒，避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯；

2、是要记得按时服用降压药，定时测量血压，最好是餐前餐后测一测血压；

3、是由于节庆期间的饮食比较油腻，高血压患者一定要多喝水，饮食尽量清淡一些，少吃脂肪含量比较高的食物，还应适当减少盐和油的摄入量。

4、节庆期间，一定不要因为是过节，就可以吸烟喝酒，这个烟酒一定要禁止，因为烟酒同行，容易诱发高血压和心肌梗塞。

5、忌身心疲劳

过节了，走亲访友串门聊天总是免不了的。不过您得根据自己得身体状况量力而行，千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。老年人的免疫能力本来就要低于青壮年，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。特别是患有高血压的老人更要注意，美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

6、节庆期间如果面部或四肢突然感到麻木，软弱无力，说话困难，或者突然有眩晕感，头痛难忍，而且由间断性变为连续性，或伴有恶心呕吐，这些可能是脑出血或脑血栓的早期信号。此时，患者应保持安静，平卧，尽快拨打“120”急救电话。