担心高血压？多吃这些帮你轻松降压！

生活水平提高，饮食也越来越多样性，“三高”被现代人认为是一种富贵病。中老年人患高血压、高血脂、糖尿病的人数也越来越多，这几种慢性病必须通过药物来控制。生活饮食上也应当有所注意。

有研究证明，营养丰富、低盐的食物有助于降低血压，小编给大家整理了几种可帮助稳定降压的食物，供大家参考。

香蕉

香蕉是一种低钠高钾的食物，有很好的稳定血压的功效。营养家指出：吃某些降压药时，你需要摄入更多的钾。而且饮食中缺钾，还会影响肌肉和心率。

土豆

土豆是钾的良好来源，而且土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维、无脂肪和胆固醇，可以降血压。

鱼肉

鱼肉是优质蛋白质的重要来源，而且还含有丰富的维生素D，在帮助降血压方面有很好的作用。

燕麦

燕麦是高纤维食物，有助于降低血压，更有利于消化系统的健康，是高血压患者不错的选择。

菠菜

菠菜含有丰富的钙，膳食纤维、铁、维生素A和C，是低钠盐食物，适量的多吃菠菜可以降低帮助稳定血压。

豆类

豆类不但含有大量的纤维和蛋白质，还含有丰富的钾元素，有降血压的功效。研究显示，每天摄入豆类食物可以促进血管扩张，降低血管壁的血压。