担心高血压?多吃这些帮你轻松降压!
生活水平提高,饮食也越来越多样性,“三高”被现代人认为是一种富贵病。中老年人患高血压、高血脂、糖尿病的人数也越来越多,这几种慢性病必须通过药物来控制。生活饮食上也应当有所注意。
有研究证明,营养丰富、低盐的食物有助于降低血压,小编给大家整理了几种可帮助稳定降压的食物,供大家参考。
香蕉
香蕉是一种低钠高钾的食物,有很好的稳定血压的功效。营养家指出:吃某些降压药时,你需要摄入更多的钾。而且饮食中缺钾,还会影响肌肉和心率。
土豆
土豆是钾的良好来源,而且土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维、无脂肪和胆固醇,可以降血压。
鱼肉
鱼肉是优质蛋白质的重要来源,而且还含有丰富的维生素D,在帮助降血压方面有很好的作用。
燕麦
燕麦是高纤维食物,有助于降低血压,更有利于消化系统的健康,是高血压患者不错的选择。
菠菜
菠菜含有丰富的钙,膳食纤维、铁、维生素A和C,是低钠盐食物,适量的多吃菠菜可以降低帮助稳定血压。
豆类
豆类不但含有大量的纤维和蛋白质,还含有丰富的钾元素,有降血压的功效。研究显示,每天摄入豆类食物可以促进血管扩张,降低血管壁的血压。