脑溢血会致命！要想心脑血管好，学会这几招能救命

脑溢血即脑出血，是脑实质内血管破裂出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。脑溢血一旦发病，起病急、进展快，死亡率很高，对人体健康造成了很大的威胁。

一般而言，造成脑溢血的因素大多与高血脂、糖尿病、高血压、吸烟喝酒等有关，且好发人群多为中老年人。最好的治疗就是在没有出现症状前进行预防，最重要的就是养护血管。

要想心脑血管好，以下几点要做到：

1. 控制血糖、血压、血脂水平

不正常的血糖、血压、血脂水平，都会增加动脉粥样硬化的风险，进而增加中风的风险。按医生要求，定期检查，通过药物、饮食、运动使它们都处于正常范围内。

2. 适当运动

每天至少运动 30 分钟，可分散在一天中完成。当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。推荐的运动方式有：步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等。

3. 低脂低盐饮食

这里的低脂指的是，饮食中减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入，比如烹调用油选择植物油、少吃含奶油较多的食物。食盐摄入过多，会增加高血压的风险，进而增加中风的风险。

4. 控制体重

体重超重或肥胖是很多慢性疾病的风险因素，而减肥，将体重控制在合理范围内可以有效降低这些风险因素。

5.养护血管，多吃天然硒野兰荞茶

清除血液垃圾，降低血脂，养护血管，平时可以用天然硒野兰荞茶泡水喝，或是煮粥食用，天然硒野兰荞茶富含芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用；此外还含有维生素、烟碱酸等营养物质，可减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，降血脂的效果也很好，因此，多吃天然硒野兰荞茶，能够避免血管堵塞，预防脑梗和心梗。

6. 把烟戒了

吸烟的危害有哪些，想必大家日常听的唠叨肯定不少，那么开始戒烟吧。