饭后一个简单的运动，竟能降血压、治肝炎！超简单，还不快学！

饭后一个简单的运动，竟能降血压、治肝炎！超简单，还不快学！

现代的中老年朋友，身体上普遍都存在一些慢性疾病，例如高血压、高血脂、心脏病等等。这些疾病可能平时不温不火，但也是定时炸弹，不知道什么时候，就给我们带到了危险的境地。

因此，对于我们身体器官的调理，中老年朋友是不能放松警惕的。那么对于一些慢性疾病，我们如果进行调理呢？俗话说的好“生命在于运动”！通过正确健康的运动，就能起到很好的疾病防治效果。警惕小编就给大家介绍几个健康防病，治病的运动方法，一起来看看吧！

我们每天吃完晚饭后，是我们一天中最空闲的时间。我们是选择窝在沙发上看电视，玩手机，还是做一些有利健康的运动，进行的身体的调理呢？对于健康重视的朋友，小编想肯定是选择后者了！下面小编给大家推荐一些饭后健康的运动方法，还能顺便治疗疾病，一起来看看吧！

1、降压运动

高血压是中老年朋友最最常见的慢性疾病之一，高血压一旦患上，就要一辈子关注自己的血压状况，并且通过药物，饮食来进行调理，否则不知道那天它就会给我们带来可怕的后果。那么什么运动可以缓解治疗高血压呢？那就是饭后散步！

原理：为什么散步有助于降低血压呢？因为人在饭后行走的时候，人的肌肉反复收缩，促使血液循环，从而有助于降压。大家可以根据自己的身体状况，选择适宜的不行速度，慢速为每分钟70步左右，快速为100步左右。

2、抗衰老运动

抗击衰老是每个人都关注的，衰老是人之常情，但是我们可以做到延缓衰老。什么运动可以延缓衰老呢？那就是跑步。

原理：饭后一小时之后，大家可以去户外跑跑步，这样的有氧运动可以促进我们人体的新陈代谢，还可促进血液循环，帮助人体抗击衰老。同时跑步对我们心率的减慢也有作用，对心脏也有很好的养护作用。

3、健脑运动

随着年龄的增长，我们大脑也开始衰老，最明显的症状就是记忆力的明显减退，那么什么运动可以有效健脑呢？那就是弹跳运动。

原理：体质较好的中老年朋友，可以在饭后1小时之后做一做弹跳运动，我们在弹跳的时候，我们的血液循环加速，弹跳运动可以使血液流向大脑，给大脑供应更多的氧气。这种运动可以提高记忆力，降低患老年痴呆的风险。

4、揉腹

方法：晚上睡觉前，早上睡醒后，平躺床上，将双手搓热，然后双手相叠，盖着肚脐处进行顺时针的按揉，再用同样的方法，对肝区进行按揉，时间为5到10分钟为宜。

功效：长期坚持可以使肝区隐痛，腹胀的症状得以很好的改善，并可致痊愈。

注：饭后半小时进行揉腹运动，还可以养护肠胃，治疗和预防便秘。睡前揉腹，并心里默念数数，可治疗失眠。

5、护眼运动

随着年龄的增长，视力的衰减也是必然的。保护视力，预防视力衰退，大家可以打一打兵乓球，可以延缓眼部的衰老。

原理：人们在打兵乓球的时候，我们的睫状肌会随着兵乓球的运动进行放松和收缩，这样的运动可以促进我们眼球血液的供应和代谢，减轻眼部的疲劳感，预防眼部衰老。