云南昆明：42岁高中教师减肥36斤，养成良好的生活习惯能避免反弹

我来自云南省昆明市，今年42岁，在一所高中教英语。

前几年生了个二胎，产后身材没有及时恢复。再加上现如今过了四十岁，身体的基础代谢变得缓慢，我是眼看着自己的体重一天天在增加。说实话，如果减肥单纯是为了身材，那么我是不会减的。肥胖是病，我害怕自己得病。

昆明的朋友都知道，年轻人肥胖还好一点，但是像我们中年人肥胖就会很容易引发疾病。而高血压、脂肪肝、糖尿病、脑溢血等这样的肥胖并发症是没有办法完全治愈的。所以，我认为我们这个年纪减肥还是有必要的，绝不是做作。

有了强烈的减肥意识，但是我缺少切实可行的减肥方法。身边年轻人减肥的有很多，他们热衷于节食减肥、药物减肥，减肥的结果要么是没有效果，要么是反弹迅速。而且，不当的减肥方法给人体带来的伤害也是巨大的。

所以，没有好的减肥方法，我宁愿不减。也正是因为如此，我的减肥迟迟没有开始。在一次偶然的机会，我减肥这事有了着落。有天下午，我去医院看望住院的同事，在病房里我和一位消化内科的医生聊天，她说她有好的方法帮我。

听到这话，我瞬间觉得减肥有希望了，仿佛抓住了一根救命稻草。没过两分钟，我又失落了。原来她所说的方法是让我代餐。此前听朋友说过，代餐减肥就是让人饿瘦的，等到代餐停止体重就会反弹。我拒绝代餐，因为这方法不健康。

晚上回到家，我又回想了这件事。人家是医生，对减肥肯定要比我专业很多。此外，我都还没有尝试过代餐，怎么能够听信朋友的一面之词就否定代餐呢？一番冷静的思量之后，我决定接受她的建议进行代餐减肥。

上网对比多家代餐之后，我确定了其中一家。这家代餐是我们国内生产的，价格便宜，我可以承受。而且网上显示，在全国很多城市的机场、地铁、公交等区域都有这家代餐的宣传，品牌力大值得信赖。

很快，我在昆明就收到了寄来的代餐。减肥正式开始，早晚喝代餐，中午正常吃饭不忌口。每天饮水1500毫升，为了能够加速减肥的效果，我会做适量的运动，比如室外快走45分钟。方法简单，所以我感觉代餐的过程很轻松。

代餐减肥之前，我晚上在学校吃饭都是点外卖。现在喝代餐，计算下来，代餐的费用还没有一顿外卖贵。所以代餐既便宜还可以减肥，我觉得太值了。直接用温水冲泡然后喝完，我认为挺方便的，又不怎么消耗时间。

在减肥的过程中，代餐给了我全新的认识。代餐属于食品而不是药品，安全无副作用，无论什么人减肥都可以喝。此外，代餐具有低热量、高蛋白的优点，我想这也正是那位医生让我代餐减肥的根本原因吧。

我的减肥过程还是比较顺利的，坚持早晚代餐四个月的时间，体重从134斤减到98斤，累计减重36斤。这里需要和大家强调一句，那就是减肥期间切不可一味追求速度，只有通过代谢率的提高让体重自然下降，才可以有效避免体重反弹。

停止代餐之后，我恢复了一日三餐的正常饮食。现在，我的体重仍在100斤以内。这是一个什么概念？也就是说，停止代餐两个多月的时间，我的体重增长量未超过2斤，这个结果能够证明“代餐减肥会反弹”的言论是不成立的。

在昆明市，减肥的人很多，但是能够减肥成功的却很少，大多是因为方法错误。代餐的过程就是让减肥者养成良好饮食习惯的过程，也就是说养成良好的习惯不仅能够减肥，而且能够在减肥停止后避免体重的反弹。

减肥成功，我感觉昆明的空气更清新，昆明的环境更优美，昆明的百姓更热情。我分享自己的减肥案例，是希望在减肥中迷茫的朋友看完之后能够有所启发，能够运用健康的减肥方法早日减肥成功，拥有健康，拥有自信。