这几种方法被誉为高血压的“宿敌”，每天一次，让高血压一去不返
一、合理膳食
管住嘴尤其是肥胖人群，更容易患高血脂。一个重要因素就是他们喜欢摄入富含脂肪的食物，必须控制肥肉、油炸食品等高热量食物的摄取。可以多补充不饱和脂肪酸，比如三文鱼，有助于降低胆固醇，降血脂。
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预防血粘稠血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
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三、多吃新鲜蔬菜与水果蔬菜与水果
除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C及粗纤维。维生素 C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
四、拒绝吸烟，吸烟对高血脂的形成，有着很大的作用。
吸烟会导致血清总胆固醇、三酰甘油升高，而血清高密度脂蛋白胆固醇会降低，血脂自然会升高。因为，香烟中含有的尼古丁，可以刺激心脏，使之跳动加快、血管收缩、血压升高，同时还会促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁，同时可使糖及脂肪代谢异常，加速动脉粥样硬化的形成。
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五、限制饮酒少量饮酒
可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低，促使冠心病的患病率下降，但切不可酗酒。研究发现，嗜酒者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显升高，尤其是后两者，这会促使患者患高血压、卒中和肝硬化的危险性大大增加，而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。而经医生诊断不能饮酒的病例，就一定不要再以身试险。
六、增加体育锻炼
迈开腿适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼，比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
