想怀孕，只靠自己？你还得靠它！
备孕是一场迎接生命的修行
除了男人们的家庭观与态度，若想顺利怀孕，当然还要关注男性的身体素质（例如精子的秘密）……
你知道吗？
精子合格率每年下降1%
男人总是蜜汁自信。当女人们打足底气，准备好好“生”一回的时候，总是反复自查、补养，拼命调理自己，而最后却发现——问题还是在“他”的身上。
这不是一个人的痛与领悟，专业研究早就说过，男人普遍没那么“行”。
许多人逐渐了解到精子库，捐精的男人也越来越多。湖南对捐精者做过长期调查，结果反映合格的男人只有那么“一丢丢”（20%以下）。这次调查长达十几年，而可怕的是，近年合格的人数只有8年前的一半不到。另一个令人感到绝望的是——合格率每年都在下降1个百分点。
欧美男人更值得期待？
NO! Just半斤八两~
也许，大家多少对西方男性有些固有印象，例如阳刚勇猛的气质，似乎同时暗示生育能力更加可靠。但是……国外也有残酷的研究真相。
在北美和欧洲这些发达地区，近40年里，男性精子数量少了近六成，而精液浓度则降低了过半。同样的，澳大利亚和新西兰也未能幸免。不过，庆幸的是亚洲、非洲等地区里，精子质量似乎和过去没差多少。
也许，说起男人们的生育能力——精子，并不如性能力那般让人感到危机。但精子不仅关乎下一代，它不是简单的“生得出”或是“生得好”，更反映男性自身身体状况，比如其他疾病的发病、甚至死亡等。
拿什么拯救你，男人？
也许有朋友会想到，40年前开始的研究，是否out了？科技始终在进步，但即使现在采用新的统计分析方法，依然不能挽救男性精子严重退步的事实。
其实各类资料早就提到过了，例如压力、生活方式等，但仍有许多大家尚未注意到的细节。
例如，日常生活中的废气（堵车时忘记打开车内循环）、吸烟/二手烟中的尼古丁（来自老板？）、妻子看到蟑螂时一口气喷完的杀虫剂……
又或者，酒精（饭局饮酒）、药物（降压药、胃药）的某些作用，如干扰雄激素/抑制精细胞……
还有，高温（桑拿浴——会所桑拿/夏季自然桑拿）、辐射（时刻揣在兜里的手机信号发射）、久坐（在办公室跑跑跳跳？）……
尽管人尽皆知，但以下这几项，小编认为，你确实值得坚持。
运动能带动盆腔生殖区的血液、淋巴液循环，为生殖系统提供营养，如有氧运动（长跑、游泳等），根据自身情况，坚持每周锻炼，坚实身体基础。
运动过后，虽然要克制可能的狮子大开口，控制食量，但却也能实在地促进消化吸收，获取更多营养，有助于生殖功能及激素合成。
一定强度的运动虽然未必能立刻改善体型，但却能提高代谢，减少体脂含量，有效降低过多的脂肪对激素的影响（可能造成雌激素升高等）。
营养
维A、C、E+钙、锌、镁……（as is known to all）。锌对性激素合成十分必要，在著名的海鲜类食品中含有较丰富的锌，备受青睐。均衡饮食中已基本具备足量营养，一般不用特意补充。
叶酸：国外研究发现，叶酸可促进精子稳定、健康，并推荐备孕夫妻同时服用。美国推荐成年男性的叶酸服用量为每天0.4mg左右。
节制
规律的性生活有助于性激素稳定，但过于频繁可能降低精子质量或浓度，不利于受孕。（什么叫频繁？你觉得我能告诉你吗？）
抽烟、过度饮酒等不良习惯（已经吐槽无力了），真心难以劝解，全凭自觉。也许，孕前节制一点，产后更多惊喜？（据说不良的后天习惯可能会终身反映在男性精细胞DNA中，这意味着……）
小编温馨提示：
姐妹们的备孕之路或顺利，或不易，但怀孕、生产都不是女人自己的事，尤其在备孕困难时，相信绝大多数ladies已做出了艰苦卓绝的准备，是时候回归男人，用放大镜仔细寻找老公们的问题。Hey, guys!你们还在等什么？快点行动起来，去医疗机构查一查吧！记得还要摒牢那些不良的习惯哟~
无论夫妻哪一方的原因，互相支持、帮助，才是孕育健康后代最好、最快的途径。