几个动作,让你的性生活质量直线上升

文 / 伟思家用医疗
2017-06-28 06:00

“Kegel”是继双人瑜伽后的又一种流行性爱运动,美国人对性爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后,一种名为“Kegel”的性爱运动又流行起来。这种运动可以有效提高女性的性生活质量;对男性来说,则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制射精。就像健身房里的腰力锻炼,kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐,反应更激烈,享性达最高峰值。最妙的是,它还保持了私密性,这种练习可以随时随地进行,完全不为人知。

几个动作,让你的性生活质量直线上升

首先解释一个名词:PC

骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时,可以停止排尿;生产时,则需要它大大扩张,让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健,我们得到的性爱刺激便会越强烈。

PC的交替舒张和收缩运动,增加了流向生殖器官的血流量,有助于加快私密部位的新陈代谢,为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙

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骨盆底部肌肉群

为什么你要进行“Kegel”?

1.增加性高潮频率

对于女性,Kegel练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度,使她对阴道刺激更加敏感,达到性高潮也更容易和更剧烈;对于男性,Kegel练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度,使他对达到性高潮而射精的控制能力大大增强。

2.减少性运动的困扰

在Kegel练习中, 女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强,所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难,包括某些性交疼痛。

3.舒适避孕找对位置

对于经过分娩或人工流产的女性,Kegel练习是帮助她们恢复生殖器官健康的最理想的方法之一。对于使用阴道隔膜避孕的女性,Kegel练习还可以保持它始终在正确的位置,以保证你的性安全。

怎么进行“Kegel”练习?

1.四步练习法:

STEP1排空膀胱

STEP2 在Kegel练习开始的时候,你最好尽量放松,并保持平缓的呼吸。

STEP3 先持续收紧PC,维持3秒钟,心里默默地数着1、2、3,然后放松,集中精力感受肌肉的收缩与放松。

STEP4  休息3秒钟后再次收紧,这样循环练习,直至感到肌肉疲劳。

2.三种练习节奏

节奏1 想像自己已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3;练习一段时日后,你可以增加数到5;只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10……甚至20!

节奏2 尽可能快地绷紧和放松PC……数数自己在1分钟内可以进行多少次舒缩。

节奏3 想像着膀胱已经排空,然后再挤出几滴尿……这时你将感到自己的腹壁同样也绷紧了。

“Kegel”练习有辅助工具吗

在进行“Kegel”练习的时候,可以同步盆底肌肉康复器来进行,能够更快的见到效果。伟思阴道哑铃就是一款非常适用的辅助工具,它一组5个哑铃球,不同的重量配合盆底肌肉康复期不同阶段的特点,5球五阶段,训练更科学!每天15分钟,每天2次,训练方便,平时上下楼、走路、下蹲的时候也可进行训练,训练完水洗擦干收藏即可,有随行便携包。配合着“Kegel”运动,对于紧致阴道,康复产妇盆底有非常良好的效果。

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伟思阴道哑铃锻炼五部曲