隐性肥胖太可怕，这四个生活习惯尽快戒掉！

原来那些每天喊着要减肥的女生，原来是真的有点肉~~看来并不是随便喊喊而已啊！

很多女生看起来四肢瘦瘦的，仔细一看却有突起的小腹、腰间还会挤出赘肉，怎么回事？这种隐藏性肥胖是许多人的大敌，不只让人穿衣服需要遮遮掩掩的，更会造成健康的危害。下面4种容易出现隐藏性肥胖的特征，你中了几项呢？

广义来说，隐藏性肥胖的定义如下：

BMI＜25，体脂肪率＞30%→隐藏性肥胖

BMI＜25，体脂肪率25～29.9％→有隐藏性肥胖的倾向

▲隐藏性肥胖的人通常四肢纤细，但腰腹周围会堆积游泳圈

有隐藏性肥胖问题的人，容易觉得心情烦躁，身体不舒服。此外，女性还可能会出现多囊卵巢综合症，造成生理期不顺、排卵障碍，进而导致受孕困难的危险。而容易出现隐藏性肥胖的人，有以下4种特征：

1.有过度节食减重的经验

过度节食减重虽然会使人体重直降，不过却容易导致营养不足、肌肉太少等不利于身体的副作用，不仅会降低新陈代谢率，也容易导致复胖，使脂肪堆积在腹部周围，造成隐藏性肥胖。

2. 常常吃零食

内脏脂肪是蓄积在体内的脂肪，燃烧时可以转化为能量，给身体动力，不过脂肪过剩则容易堆积在腹部周围，导致隐藏性肥胖。若是你常常在肚子饿、嘴馋的时候，马上吃零食，就容易使体内脂肪没机会燃烧，让内脏脂肪消耗不了，更容易堆积在腹腰周围。

3. 偏食

许多人减肥时喜欢只吃些热量低的蔬菜，几乎不吃肉类、蛋白质，以为只吃生菜沙拉更健康。不过，这种偏食的饮食习惯会使人肌肉不足，不仅基础代谢率会因此降低、体重难减，更容易造成脂肪堆积。

4. 运动不足

战绳能够很快的刷脂

内脏脂肪堆积的最大原因莫过于运动量不够！运动时需要大量能量，可以帮助身体燃烧脂肪、预防内脏脂肪堆积。

此外，随着年纪增长，人体的新陈代谢率也会降低，因此除了饮食应该避免高油脂、高热量饮食外，更要搭配适度运动，才能维持身体基础代谢水准。

以上4项容易造成隐藏性肥胖的特征中，你中了几个呢？赶快改掉这些坏习惯，不要只用穿衣服挡住不该露出来的部分，尽早开始保持你的健康，以免让隐藏性肥胖毁了你的曼妙身材，又害你变得不健康！

PS：仅仅只靠运动或者饮食单项来减肥，效果会非常缓慢，所以还是推荐去真刀实枪的训练，不要偷懒不要糊弄自己。你会感谢自己的。