夏季补肾三招，不上火效果棒，“小弟”帐篷支起

作为男性，工作与生活中的压力让身体一度崩溃，为了健康，请及时补肾养身体，肾脏是维护身健康的通道，做好补肾准备，那么男性在夏季该怎么补肾呢？今天小编就来看一下，男性日常补肾的3个妙招，一起来看看是什么吧。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

3件事能轻松补肾

中医认为：“肾气足，百病除”.肾主藏精，只有精气充足才能更好的维护五脏六腑的机能，相反，若肾精不足，便会诱发很多疾病的产生。

1、每天坚持运动

人们常说，生命在于运动，而对于男性而言，每天坚持运动不仅能有效的强身健体，更能起到养肾的目的。

肾脏的功能远远不止进行泌尿作用，它与人体的健康生长、生殖健康都产生重要的联系，所以通过运动进行肾脏的保养是很关键的。

另外，经常保持运动的好习惯，还能有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢的速度，有效减少血管壁上的脂肪产生不良堆积，血液也能更加通畅，这对于调节气滞血瘀发挥极其重要的作用，同时也是防止心血管疾病产生的有利途径。

此外，对于一些日常习惯久坐的男性更应该迈开腿，多运动。当久坐不动的时候，我们还可以间隔1小时左右就踮脚运动一下，能更好的促进下肢的血液回流，避免淤积现象的产生，能使得肾脏血液不产生缺损状态。

但是，男性在运动的过程中，也需根据自身的实际情况进行，避免高负荷运动，不仅不能起到补肾的作用，还会因为高轻度的运动量对肾脏之气造成亏损，反而得不偿失。

2、经常泡脚

脚部是人体的第二心脏，而通过温水泡脚的方法便是缓解脚部疲劳，达到固肾养肾的重要措施。

在脚部上隐藏了诸多重要的穴位，在泡脚的过程中，能通过热力的作用有效的对脚部上的穴位产生良好的刺激，从而利于经络的疏通以及气血的运行，达到滋养肾脏的目的。

但是，温水泡脚的水温不能过热，一般保持在40℃左右即可，以免对脚部的肌肤产生不良的损伤。

此外，泡脚养肾也需选对时间，其中晚上9点左右是肾经最为衰弱的时段，此时进行温水泡脚能使得身体的热量增加，促进血管的扩张，更好的利于活血化瘀、补充精气。

此外，泡完脚之后对脚底进行适度的按摩也能很好的起到滋补肾脏的作用。且泡完脚之后，脚部穴位的敏感度更强，此时进行按摩能起到事半功倍的效果。

3、按摩腰部

腰部是肾脏之府，腰部脊椎两旁的后腰位置则是肾脏所在的部位，所以经常对腰部进行按摩，实则相当于对肾脏进行按揉，能起到极好的滋养效果。

同时，肾脏喜温恶寒，经常对腰部进行按摩，能有效的促进腰部血液循环的进行，起到温补肾脏的目的，有利于气血的畅达。

在对腰部进行按摩的时候，需要先将手部搓热乎，然后紧按压在腰眼的部位，每次按压时间保持在5分钟左右，能很好的起到滋补肾脏的养生作用。并且手部按压腰部的时候，以其有酸胀的感觉为宜。

当对腰部进行按摩之后，你会发现整个人都轻松很多，这不仅能有效的起到固肾益精的目的，对于防止腰间盘突出也产生极好的保健作用。

美味食物—营养好肾才好

碳烤鱼

原料：爆鱼，生姜，香葱，香菜，蒜，金针菇，郫县豆瓣酱。红椒。将香菜，香葱，生姜，蒜头切末。红椒切小段，金针菇去根洗净，撕成小块备用。热锅冷油放入郫县豆瓣酱煸炒。将生姜，香菜，葱末，蒜头末倒入煸炒。加入白胡椒粉，加水。放入香醋老抽盐糖味精煮开。加入爆鱼。烤盆眉平铺金针菇备用。出锅前把剩余的香葱，香菜，蒜末，红椒。一起倒入。将爆鱼倒入烤盆内，用洋葱和香菜点缀。酒精炉加热。

油爆生菜

菜洗好，锅里加油，油多放点烧热，放蒜炒香放菜炒。加盐一点糖一点，大火快速翻炒，段生出锅，不可以炒久，吃的就是脆脆

土豆烧肉

原料：肉，土豆。土豆切块。热锅冷油加生姜煸炒。加入八角，桂皮，香叶。加入肉。煸炒变色。加入土豆。加盐。加糖。加入生抽。加入水。煮开。

仔姜牛肉

牛肉洗干净，切丝。放两大勺生油，一大勺豆瓣酱，少量芡粉，拌均匀。凉油放花椒。油热放入牛肉，炒两下。再放入仔姜丝和青椒丝，放盐，翻炒至熟，放味精。最后起锅。