男人30多岁房事时间一次多久才正常，你达标了吗？

虽说，男人20多岁的时候精力最旺盛，性欲也是最强的，但持久性未必是最好的。那男人在什么年龄段才是最给力的？一般性生活时间是一次多久才算正常呢？

有关调查数据显示，男人在30-40岁的时候持久性是最好的，而且时间一般3-10分钟是正常，15分钟以上算是厉害了的。男人20多岁的时候体力是最好的，性生活数量可能也是最多的，但往往年轻只知道猛冲猛撞，容易因过度兴奋而导致早泄等，所以说持久力不是最强。当到了30岁以后，男人积累了一定的经验，控制性能力增强，收放自如，而且会更多的在意女伴侣的感受，所以这个时候更加在意性生活的质量，持久性也是最强的。

除此之外，男人到了40岁以后，随着年龄的增长，生理机能开始下降，男性激素分泌水平也随之减少，性能力也开始衰退。这个时候虽然还有性欲，也想保持强悍的房事能力，但已经是心有余而力不足了，所以性生活也会变得低调起来。

然而，30多岁的时候正是男人事业的高峰期，工作和家庭压力都很大，一些男性经常加班应酬，加上抽烟喝酒，生活作息不规律等导致肾虚或者身体过度透支，性能力也随之下降，房事时往往不能“随心而起”，或者成为办事不到3分钟的“快枪手”。面对这种情况，男性应该及时引起重视，遵循内调外养原则改善性能力。以下给出3点建议

1、增强体质：

男人的持久性与身体素质有很大关系，其中最重要的是男人的耐力，这种情况下可以做俯卧撑锻炼臂力、凯格尔运动控制盆底肌等来提高男性持久性。

2、自我训练：

可以适当的通过“紫薇”的方法，调整收射进度，提高自我控制能力，这个方法也可以降低男人“兄弟”的敏感度，避免早泄。

3、标本兼治：

外在养生提高身体素质，增强自我控制力的同时，要结合內补调理，30多岁的中年男性，使用玄机丸温补肾阳，调和阴阳，延长男人的欢愉时光，避免早泄。

总的来说，30多岁的男性性生活时间并不是一个定数，还根据个人体质状况等因素决定的，所以也不必过于在乎时间问题，只要能满足夫妻双方的需求即可！