御芝林小御提示：世界男性健康日，男性健康科普先行

每年10月28日是世界男性健康日，2021年男性健康日的主题为：“健康中国共同守护，男性健康科普先行”。

男性经常被冠以“家庭顶梁柱”之名，被认为是无坚不摧的，包括男性自己，也是不太关注自己的健康问题。但事实上，在身体高负荷的运转、生活工作压力巨大，以及不良的生活习惯种种因素的影响之下，男性的健康状况并不乐观。

这4种病“重男轻女”

1.胃病

人们常说的胃病一般是指胃炎和胃、十二指肠溃疡病，胃病多发年龄段集中在中壮年，而研究发现，男性胃病发病率比女性平均高出6.2倍。这一数据的产生与男性不良的饮食习惯（如暴饮暴食、狼吞虎咽）、生活习惯（抽烟、喝酒）有着极为密切的联系；

2.肝病

男性在外应酬几率远高于女性，更容易暴露肝炎病毒的风险之下，再加上可能的过量饮酒，对肝脏产生损伤；

3.心肌梗塞

由于压力较女性更大，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7~10倍；

4.前列腺问题

前列腺的健康与不良的生活方式、饮食方式关系密切：过度吸烟饮酒、吃辛辣食物都可以刺激前列腺肿胀发炎；久坐或者长时间骑自行车会减慢前列腺区域的血液循环，导致会阴及前列腺部位慢性充血淤血，经常憋尿易使男性尿道下段寄生的细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。

关爱男性健康

避免3个误区

1、忽视体检。不少男性对男科体检存在误解，认为去男科或者泌尿外科体检就意味着自己有难言之隐，即便体检也往往不愿意去男科或者泌尿外科做检查。

其实，即使自己没有症状，也应该一年去做一次男科检查。对于出现腰痛、尿频、尿急、对性生活没有兴趣等状况的男性，更应该及时就医检查。

2、随便吃药。有些男性患病后，总爱自作主张随便买点药来吃。事实上，滥用药物造成的不良后果是很普遍的。

3、盲目进补。很多男性一发现自己容易疲劳或身体状况异常，就认为是需要进补了。正常情况下，人们是不需要额外进补的。如果发现问题，应去正规医院检查，在医生的指导下服用，切忌自行盲目乱补。

饮食方案

在饮食方面，男性应少吃高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品、红烧肉、虾等，并限制糖类甜食，可多吃些蔬菜和五谷杂粮。

男性在日常生活中，要注意戒烟禁酒、少食辛辣刺激性食物，多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、豆类、水果等。多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳等，可以帮助补充肾气。

运动方案

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱，尤其是肾虚、腰膝酸软乏力的老年人。同时老年人要经常活动下肢，如步行、蹬楼梯等，能够使浑身血液通畅，防治肾气衰弱。中医学认为足主要为肾所主，多加锻炼有助于延年益寿。

产品方案

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、遗精等病症。中老年人嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

同时您可以服用一些增强免疫力的保健品，帮助您提高自身抵抗力，让您的身体更健康。