男人简单实用的养肾方法，效果好到妻子哭着受不了

近年，我国慢性肾病的发病率逐年上升，据调查显示，城市中，每10人就有一例，所以补肾成为人们经常讨论的话题。那么，补肾最有效的方法有哪些，男人到底吃什么食物补肾好，下面为您介绍。

男人肾虚吃什么食物能补：

1、大蒜

大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

2、全麦面包

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，护肾关键在日常两个z，子母t.n，后跟120的卫星呺中，肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

3、绿茶

维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶富含红茶所没有的维生素C。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

4、高维生素C食物

男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

5、深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。