男性健康要先从养肾开始，这几个养肾的小妙招一定要收藏！

男人最怕肾虚。一旦肾功能受损，很容易导致性功能下降、背痛、早泄、遗精等症状，也可能诱发肾脏疾病。如果你想拥有一个健康的身体，你应该从滋养你的肾脏开始。生活中很多食物都有滋肾的功效，治疗肾虚刻不容缓。我们来看看肾虚怎么治。

1、运动可以改善肾虚。长期繁忙的工作、久坐不动的工作和工作压力很容易导致男性肾虚。适当的运动可以强健肌肉和骨骼，疏通血气。运动可以调节人的身体状况，提高免疫力。肾虚患者可以散步、慢跑、打篮球、打太极、瑜伽、健身等。经常锻炼可以保护肾脏，帮助男性的生命力旺盛。

2、按摩可以缓解肾虚。通过足底按摩涌泉穴，可以改善肾虚症状，缓解腰酸背痛和精神疲劳，坚持用按摩来缓解身心早晚，可以达到保健的效果。

3、食物对肾虚的效果非常明显。肾虚的治疗要以热身为主。服用温补药容易导致体内燥热，但食物中不会出现这种情况，从而达到补肾而不伤身体的效果。肾虚患者可以吃黑色食物，有助于缓解肾虚，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等。也可以吃温和滋补的食物，如大枣、核桃仁、羊肉、狗肉、枸杞、山药等。

4.严重肾虚患者可通过中医食疗缓解肾虚。中医推荐补肾食疗，有山药枸杞汤，木瓜海带乌骨鸡汤，海蛤墨鱼汤，都是非常有效的补肾成分。另外中医推荐的补肾食品有芝麻、扇贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、牛骨髓、豇豆、贻贝等。

5.很多珍贵的中药材也有补肾的功效，比如鹿茸。经常吃鹿茸的人能生精生血，补肾，提高身体免疫力，不容易出现肾虚、肾虚。

6、合理控制性生活，男性应注意禁欲，避免过度自慰、性交，可有效缓解肾虚。平时可以适当饮用补肾药酒，对肾虚的治疗有很大帮助。养成良好的生活习惯，合理控制饮食，注意规律休息。

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(内容来自网络，整理自李墨农团队)