产后脱发是每个宝妈都会经历的, 想预防产后脱发你要做到这4点

女性产后发生脱发并不少见，这多半是由于生产前后体内的激素分泌状况出现大幅变化所致，生产过后新妈妈的身体相对都比较虚弱，容易出现脱发的情况。其实各位新妈妈大可不必担心，因为产后半年到一年的时间里，脱发的情况就会有所恢复，但是看着自己的头发一天天减少，难免会有些心理压力，那么产后的新妈妈想要预防脱发应该怎么做呢？

1、定期做头皮按摩

很多原因都会导致脱发，做月子的女性为了避免受凉，所以很少洗澡，一般一周左右洗一次，这样会让头皮的油脂过于旺盛，容易引起脱发。产后坐月子期间，如果需要洗澡或洗头，建议先把头发梳顺再去洗，这样做可以减少脱发量，另外洗头时要注意水的温度，用双手十个手指内侧，逐步按摩每一寸头皮，既可以改善头皮环境，又能加快头皮的代谢。

建议使用比较温和无刺激成分的洗发水，含有草本成分的洗发水，在你按摩头皮的同时还可以帮助你吸收掉头皮上的过量油脂，从而达到防脱发的效果。

2、睡前把头发吹干

脱发的情况不只是在产后新妈妈中出现，不少年轻女性也有这种困扰。有些人睡觉起来梳头经常是掉一大把头发，看着直叫人心疼，这多半是由于前一天晚上洗澡过后没有及时吹干头发直接睡觉所导致的。绝大多数人的习惯是睡前洗澡，包括新妈妈在内，洗过澡之后需要把头发吹干在睡觉，这是因为头皮处于潮湿状态下，会比较敏感容易出现发痒的情况，如果不及时吹干会掉更多头发。

建议各位有脱发情况的女性以及新妈妈，吹头发的时候要把头发数的通顺些，吹风筒的风向需要从上向下，按照头发的走向来吹，切勿把头发抓在一起快速吹干。

3、良好的心理状态及睡眠

多半新妈妈是由于照顾婴幼儿操心过度、精神压力较大、情绪不稳定，才出现脱发正装的。一个好的心态对缓解脱发有至关重要的作用，否则会加重脱发的情况，另外睡眠质量也很重要，睡得好才能让身心得到放松，对缓解不良情绪是有帮助的。尤其是在哺乳期，各位新妈妈就更应该注意自己的情绪，时刻保持放松，不要紧张。

4、饮食方面

人们常说头发颜色发黄是营养不良的特征，这句话反映了头发的健康程度其实有一部分原因取决于饮食所摄取的营养，营养充足，头发就会又黑又亮。产后的新妈妈不仅要保证身体的营养，如果想预防脱发还需要吃一些养发的相关食物才行，比如黑芝麻、何首乌这些都具有养发的功效，熬粥煲汤时可以加一些进去，营养有健康。