发友注意: 不要吃这些, 会加重脱发!

现在脱发的人越来越多，要想很好的防脱生发，除了在生活中要注意不要熬夜，精神压力不要过大，远离烟草这些之外，最重要的还是要在日常饮食中多加注意。我们在日常饮食中有些是对生发有利的食物，而有些食物则会导致严重的脱发。

现在我们就说说哪些食物会导致严重的脱发：

会导致严重脱发的食物一、油腻食物：油腻食物主要是指油脂类。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重。同时，还要注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复。

会导致严重脱发的食物二、辛辣刺激性食物：因刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。

会导致严重脱发的食物三、脂肪含量过高的食物：膳食中要注意控制脂肪量，脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应在50克左右。

以上食物都是有脱发症状的人在日常饮食中应当禁忌的，如果出现了脱发，应当多食用以下食物，有助于新发的生长：

多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

我国自古以来讲究食疗，食疗是一种非常好的防脱生发的方法，如果出现了脱发的症状，就应当在日常生活中注意不要食用那些会导致严重脱发的食物，注意多食用一些有利于新头发生长的食物。