【男性健康】：能提升“性功能”的5件事，现在知道还不晚!

对于大多数的男人来说，无论是年轻的“学生党”还是成熟的大男人，性功能都是非常重要的。因为性功能的健康程度，不仅影响着男人和伴侣之间的关系，而且也是身体健康和自信心的一个重要因素。

不过，在日常生活中，男人经常会有一些错误的习惯，比如吸烟、熬夜、喝酒等等，这些坏习惯会减弱男性的性功能，严重情况下，可能会严重拖累男人在夫妻“互动”时的表现。那么，日常生活中，有哪些好习惯可以帮助男性提升或改善自己的性功能呢?

其实你并不需要经常服用某些大补身体的药物，多做下面这5件事，或许会有惊喜。

1、多吃促进血液循环的食物

研究表明，像洋葱、大蒜、辣椒这样的食物被认为有益于血液循环。而根据之前发表在《性医学杂志》(JournalofSexualMedicine)上的一项研究，采用富含全谷物、水果、蔬菜、橄榄油、坚果和鱼类的地中海饮食，有助于提升男性的性功能。

2、试着放松自己

压力对包括性功能在内的整个身体都是有害的，这是因为压力会使血管收缩，增加心率和血压，导致男性性功能出现下降。旅行、看电影、体育活动等都是减缓压力的方式，但通过吸烟喝酒减压是错误的方法。

3、得到更多的锻炼

研究表明，在40岁及以下的男性中，增加体力活动与更好的性功能有关。各种形式的有氧运动已被证明对男性健康有益，并有助于预防可能会出现的男性性能功能障碍。

4、控制你的体重

与超重相关的高胆固醇和高血压，往往会导致某些血管问题，导致男性的性功能出现问题。并且，肥胖还会影响到男性性激素的分泌，此外，超重还会增加2型糖尿病的发生，从而导致全身的神经损伤。

5、适当降低夫妻“互动”的频率

如果你和伴侣在夫妻“互动”这件事上频率太高，会降低你的敏感度，并且容易产生审美疲劳。所以，当你觉得自己性功能有所下降时，不妨适当降低夫妻“互动”的频率，相信这会对你有好处的，但请不要完全禁欲。