高血压人群养生,别光顾着吃降压药,降压还有“四宝”稳定血压
我国是高血压的大国,现在很多人的身边都有高血压患者,甚至是自己的家人就是如此。在医学上判断为高血压的标准则是一个人的血压水平持续是140/90mmHg,就会被判定为高血压患者。
医生会根据患者的情况来开降压药,患者在服从医嘱下,可慢慢把血压降下来。可为什么有的高血压患者在吃降压药的同时,血压也是有点高呢?
这就说明一个问题,在高血压患者的养生中,重要的不光是要吃降压药,在降压上还有“四宝”,可以帮助高血压患者稳定血压。
饮食上要少吃盐:盐是血压高的帮凶,而我国人吃盐量远远是处于超标的状态,甚至还是健康水平的2倍左右。大量的食盐进入机体内,你会很明显的发现,自己不再喜欢吃清淡的食物,吃的饮食越来越重口味。
在吃盐多的情况下,还会影响体内水的平衡,在一定程度上增加人们的饮食量。对于经常吃盐过多的高血压患者,还容易出现血压不稳定、全身乏力、胸闷等情况。
因此,高血压患者的目标则是少吃盐,每天要限制在6g以内。
控制腰围跟体重:物质生活变好了,肥胖的人群越来越多。人到中年,尤其是腹部肥胖的人,腰围很可能就超过了健康的范围。女性健康腰围是在80cm以下,男性健康腰围是在85cm以内。
除了腰围,还有一个人的体重,标准体重(BMI)的最佳范围是18.5~23.9,若你超出了这个范围,血压便容易升高2~4mmHg。
远离烟草的毒害:烟草是会明显升高血压的危险因素,对于一个整个家庭都吸烟的人,吸烟人群不光是要面临自己受到烟草的危险,全家人都有会受二手烟、三手烟的折磨。
在烟草围绕的环境下,人们对烟草的欲望越来越大,便容易造成“烟瘾”,久而久之,烟草会影响我们的血压水平,从而增加心脑血管疾病、肺癌、前列腺癌等多种疾病危险。
运动是根本:按照成年人健康的运动标准,每天每人应该走6000步,如果你是一名中老年人,因为身体健康的原因,不能达到这个标准。
切记的是也不要一直不运动下去,每天可以多做家务,或者是选择慢走、快走。在适量运动的前提下,血压也会控制得较为稳定。对高血压患者来说,未必不是一个好的办法。
现代药理研究表明,芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍(引自:百度百科“芹菜籽”词条),短期服用起到降血压,降血脂,稳定血糖的作用,且无任何毒副作用(血压低、腹泻者禁用)。
芹菜籽比较常见,但不是每种都有药用价值,其中,【神南山】芹籽粉,效果较为突出。
建议高血压患者,平时在家用【神南山】芹籽粉,烫水或者做粥喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,平稳血压。