40岁以上的男性，更易发觉自身健康问题

相关数据显示，男性在40岁以前容易得慢性疾病，概率为9.9%，但在40岁以后，患病率直线上升到20.9%，其最显著的患病位置为心脏、肺部、胃肠、肾以及生殖器官功能部位。

60%以上的中年男性都会出现兴欲减退的情况。随着男性步入中年，精神压力逐步增大，工作、应酬、压力、高节奏的生活，都会让中年男性感到长期焦虑，烟酒频繁，再加上身体素质在不断下降，年轻时积累下来的病情就会在此时爆发，心脏、肺部、胃肠、肾以及生殖器官功能部位都有严重受损，尤其是对于夫妻生活，会出现兴欲减退的情况。

男性的X功能与人体肌肉的原理类似，不可过度消耗，但也同样不能荒废猥琐。保持正常的夫妻生活频率，可以有效帮助男性维护X功能，发泄多余的精力和情绪，保证身心健康。

但需要注意的是，不可过少，但也不可过多，如果一旦感觉到劳累，便需要休息，保证充足睡眠，通过运动和饮食来调整自己的身体状态。

中年男性应该如何保养自身健康？

1. 提前树立养生意识：

有很多日常的小习惯，都被认为是老年人才会做的事情——比如枸杞泡水、早睡早起、饮食清淡为主、戒除油腻等。男性步入中年，一定要有这种养生意识，时刻注意自己的身体情况。

2. 过午不可应酬：

过午不可应酬，也就是说，大鱼大肉和烟酒，不可安排在晚上，否则会造成高脂肪和器官损伤，尤其是伤肝、伤胃，这两个器官都是男性需要重点注意的地方。

3. 睡眠必须要保持充足：

许多人都知道熬夜对自己的身体有巨大的危害，影响视力、皮肤、心脏、胃肠功能，还影响生殖功能。熬夜能使男性的雄性激素代谢紊乱，器官功能下降，对于生活压力极大的男性来说，这是非常麻烦的事情。

4. 适当增加运动：

可以用轻松的方式来锻炼身体，不要透支体力，白天保持适当的运动，每天坚持至少运动30分钟，但睡前三个小时内不应进行剧烈运动。