性生活不给力？提升质量的四个好习惯

有些粉丝在后台喜欢跟我吹牛，说自己“金枪不倒”一晚多次，让伴侣欲仙欲死，问我他是不是很棒棒，当然，在赞誉他的同时我也想告诉各位朋友，其实性爱好与坏，并不是取决于次数多或少，更多的，是看他的质量。

如果你的质量够高，那么一次就顶别人三次啦！今天就给大家介绍提升性爱质量的四个好习惯吧！

1、性爱之前七分饱

都说“酒足饭饱思淫欲”，这可不是告诉我们，吃的很饱了才会想着要性爱的意思。

而性爱该遵循的是什么呢？“吃饭七分饱，无病也防老”，在这个美食遍天下的国度里，越来越多的人已经不仅仅满足于“吃饱”，更是要“吃好”，吃货泛滥的世界里，我们更是要守好自己的“胃”。

一顿浪漫的烛光晚餐，一瓶红酒一桌美食确实能够为接下来的性爱增添不少情趣，但是如果你吃得过于油腻，吃撑了，接下来可就没有情趣可言了。

当胃摄入过多食物而鼓起来的时候，为了加大消化力度，胃就会开始和大脑以及身体其他各单位争夺血液，这时候大脑的供血渐渐减少，人就会感到十分困乏。

而吃饱以后立马性爱更是会造成消化不良，恶心、头晕等症状，影响性爱快感。因此想要提升性爱质量的第一步，就是做好事情的准备工作，进食七分饱，切忌饱腹。

2、保证睡眠充足

“身体是革命的本钱”,健康身体是完美性爱的基础。

熬夜的危害相信现在大多数人都不陌生，但是现代生活太多元化，大部分人拒绝不了夜的“诱惑”。

不熬夜，睡足觉，是健康的生活习惯。睡眠是最适宜的保养手段，要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最价廉、高效的性功能“保健法”。

睡眠不足可是会让你有气无力，心有余而力不足！

3、锻炼身体，增强体质

性生活不仅是个技术活，更是一项体力活，有句话叫：“技术不够，时间来凑”，想要提升性爱质量，必然需要多“用力”。

那么问题就来了，上个月有个粉丝朋友问我，经常做到5分钟就不行了，一方面是忍不住，另一方面是体力不佳。

良好的身体素质是高质量性爱的重要保障，床上十分钟，床下半年功，绝不是空谈。日常的身体锻炼，例如跑步可以增加体能，耐力，让你在床上更持久，四肢的拉伸运动，可以增加身体的柔韧度，让你能尝试更多的姿势，而其他一些无氧运动，例如举重、快跑、俯卧撑等等，更是能让你的身体爆发力逐渐上升。

身体的爆发力有了，还担心床上不能爆发吗？总而言之，对于性爱这项体力活来说，想要拥有高质量性生活，就要有足够能量， 能量哪里来？就从平时锻炼身体中来！

4、性爱环境不宜过凉

过性生活的时候要保暖防寒，这对女性至关重要。女人天性是寒的，因此太过寒冷，就会夫妇不得正了。

女人一定要把自己卧室保暖给做好。寒冷会降低血液的循环速度，更会降低性欲。所以说，完美的性爱，最好是在暖和的卧室中进行，这样不仅身体舒适，更有助于提升性爱质量。

研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身（特别是敏感器官）血流量。尤其是在冬季性爱的时候，一定要盖好被子。

在炎热的夏季，很多伴侣一进房就把空调开到16度，急速降温，就算在性爱时候，依然制冷温度很低，有关研究表明夏天房内性爱，空调温度最低不要低于24度喔！