现如今不光是女性在意自己的颜值，男性也追求精致的外表，好的外表不仅能够使自己充满自信，也能够给人一种值得信任、自律的感觉。但是世事总不如人意，脱发就阻止了很多精英男的脚步，让他们年纪轻轻就成了飞机场。男人不想秃顶该做好哪些预防呢？接下来就让我们一起来了解一下。

男人应该如何预防脱发呢？

1、不要抽烟和喝酒

抽烟和喝酒对于身体健康影响大家都知道，它们也会导致脱发的产生，是很多男性就都不了解的事了。吸烟会让头皮的毛细血管收缩，对于头发的发育和生长都产生了阻碍。而酗酒会影响到身体对于营养物质的吸收，头发的营养跟不上也就容易脱发。所以预防脱发应该改正抽烟和喝酒的坏毛病，不要等到秃顶之后再后悔。

2、不要吃太油

很多男性都非常喜欢吃油大的食物，认为油大的食物吃起来比较香。虽然确实如此，但是男人如果吃得太油，很容易导致脱发的产生，因为进食过多的油脂会使身体的油脂出现失衡的情况，就会让头皮的油脂分泌过多，油脂分泌过多脱发就到来了。另外脂肪含量比较多的食物也会导致其他的疾病产生像是脂肪肝、高血脂等等，所以吃油腻的食物之间应该慎重一些，可以摸一下自己的头发，给自己一些暗示。

3、释放压力很重要

男性身上总是背负着很多压力，这些压力来自于家庭，也来自于事业，如果不能很好的释放这些压力，就会导致焦虑或者其他负面情绪的产生。焦虑的人就容易脱发，其他负面情绪产生的效果跟焦虑差不多。所以想要预防脱发，一定要学会如何释放自己的压力，可以学会移情，也可以多进行一些社交，总有一种方法能够让自己变得轻松。

4、多吃一些对头发好的食物

生活中有很多食物是有利于头发的，像是黑芝麻、何首乌就是我国中医领域比较常见的养头发的。另外也可以多吃一些猪肝或者瘦肉，含有丰富的维生素b族和蛋白质，对于头发的营养供给也很有帮助。蔬菜水果也要多吃，要摄取全面的营养。

预防脱发应该从现在开始做起，不要等到脱发特别严重了之后，再想尽办法去治疗。希望各位男性能够一直拥有茂密乌黑的头发，不受脱发的困扰。

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