男人伤精的3个行为，尤其第一个明明都知道不好，却成为生活常态

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现在人们的生活不规律，亚健康情况较多，很多夫妻都怀孕困难。当夫妻出现不育不孕的情况时，很多人第一反应是女性的问题。其实怀孕失败，有一定的原因是男性精子质量差、数量少的缘故。

栾女士和丈夫结婚三年，一直没能怀孕成功，为此栾女士经常遭到婆婆数落。后来栾女士和丈夫去医院检查后才发现，原来是丈夫的精子质量差，导致无法怀孕成功。

知道原因后的婆婆完全变了一个脸色，每天对栾女士轻声气语，生怕栾女士和丈夫离婚。

男人有哪些行为非常伤精？

（1）经常熬夜凌晨睡觉；

无论是做什么工作，什么行业，男人都是非常忙碌的，经常加班熬夜，回到家都可能到凌晨，很多会议甚至会开一宿，基本没有时间睡觉，为此熬夜成为了男人的常态。

即使正常下班回到了家中，人们也习惯玩手机，或者是看短视频，很少有早睡的时候。熬夜是非常伤害精子质量的行为，精子在体内存活率低，不孕的概率也会增加。

（2）长期应酬醺酒吸烟；

抽烟喝酒是男人最常见的不良行为，很多烟瘾重的男人，每天可以抽一盒烟，这对自身的健康有一定的影响。同时，很多男性为了应酬，会陪客户喝很多酒，不仅伤害肝脏，还会伤害到体内的精子质量。

所以在备孕期间，医生都会让夫妻戒烟戒酒，这样精子的质量也会提高，否则胎儿很容易出现畸形的情况。

（3）处于高温的环境下；

很多男性喜欢泡热水澡、汗蒸，这样可以缓解身体压力，让毛孔舒张，身体会感觉非常放松。但是经常处于高温环境，体内的精子很容易被杀死，存活率很低，精子的质量和数量都会下降。

所以很多女性怀孕困难，并不是女性的问题，而是男性的问题，精子质量差，数量少，孕妇就会很难怀孕。

男性该如何提高精子质量？

1）控制自身体重；

如果男性的腰围在八十五厘米以上，那么就需要控制自己的体重了，肥胖不仅会导致身体健康状况下降，还会降低精子的质量，增加不孕不育的概率。所以男性在平时要控制好自己的体重，合理饮食，适当运动。

很多男性都有啤酒肚，那都是缺乏运动，不良饮食造成的，所以想要提高精子的质量，一定要控制好体重。

2）保持良好的心情；

现在人们的压力都非常大，特别对于男性来说，既要工作挣钱养家，又要处理社会上的人际关系，所以很多男性年纪轻轻就出现了谢顶的情况。

如果男性压力大，情绪低沉压抑，那么就会影响到体内分泌，精子的质量就会下降。所以良好的心态，对精子的质量有很积极的作用。

除了日常上的生活习惯，男性在饮食上也可以多吃一些对精子有利的食物。蛋白质就是不错的选择，利于男性内分泌的协调，还可以提高精子的质量。

备孕期间除了女性要补充维生素，男性也要适当吃一些富含维生素多的蔬菜和水果，维持好身体精子的代谢过程。无论男性和女性，在备孕期间都一定要注意，重视自己的饮食和生活习惯，提高怀孕的几率。

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