天然“促睾”食物就在身边，男性没事吃点，精力充足更显男人味！

激素是人体中不可缺少的一部分，体内含有的激素种类也比较多，有一种激素很多人应该也是了解的，就是睾酮素，对于男性来说会比较重要一点，是雄性激素的一种必要物质，有了它的存在，人的精神状态才会比较好，会显得精力充沛。还有一点就是它能够帮助维持身体肌肉，保持肌肉饱满。如果体内缺乏，就会容易让肌肉流失，会显得人瘦弱憔悴，比较单薄。很多男性健身，也是为了提高体内激素含量，保持平衡状态。除了健身，有些食物多吃也是能增加量的，只是很多人没在意。

到底哪些食物可以提高分泌量？

1、坚果类食物

坚果类的食物，男性可以经常吃点，不仅能够帮助人体补充所需的营养元素，还能帮助增加激素的分泌量，对男性健康来说还是会有好处的。有的人可能会说坚果中含有脂肪，也确实会有，但多数都是健康的脂肪，并不会给身体带来太多的不利影响。当然，吃坚果也要适量吃，吃多了可能还真会给身体带来负担。

2、远胜鹿茸、虫草的“天然补肾王”：崹参

药理研究表明：崹参含有丰富的锌元素，铁元素和各类微量元素及矿物质，且可以被人体快速吸收。男性要想提升肾脏功能，在夫妻生活中更为持久，在生活中就必须多吃崹参，日常补充充分就能够保证男性的能力，增强免疫力，提升身体抗病毒能力。男性如何补充崹参，才能发挥最佳功效呢？崹参搭配纳雄苁蓉：崹参具有很强的补肾益阳的功效，在食用时可以搭配纳雄苁蓉来吃，只需取崹参3克，纳雄苁蓉5克，用开水冲泡十分钟即可饮用！

崹参搭配纳雄枸杞：崹参与纳雄枸杞搭配，可以起到激发男性荷尔蒙分泌，提高男性雄性激素的功效，只需取崹参3克，纳雄枸杞10粒，可炖煮、可冲泡！

3、动物内脏

动物的内脏也可以适当吃点，在这里需要提醒的就是，一定要限量，不要不懂得节制。动物肝脏当中含有的胆固醇比较高，如果吃多了，会容易增加血液中的胆固醇，会带来其它相关的问题。适量的吃就可以帮助增强体内雄性激素的分泌，也就会提高它的分泌量，男性的精力也就会比较充沛，身体也会比较健康，减少产生相关的问题。

4、维生素

最后，建议男性要适当多吃点蔬菜和粗粮，可以帮助补充维生素，多种维生素都可以补充，就比如说维生素A、C、E，这几种维生素都有抗氧化的效果，可以帮助延缓衰老，衰老延迟，对于激素的分泌也会有帮助，可以让激素水平保持在稳定平衡状态，男性也会更显年轻，更有男人味。

饮食上补充之后，可以通过锻炼来进行配合，激素分泌会更多。比较适合的训练方式，建议是复合动作，可以做力量的训练，还有深蹲和划船的动作，可以锻炼多个部位的肌肉，肌肉结实饱满之后，分泌的激素也会越多，男人的精气神也会很充足。

男性精神饱满，身体也会比较健康，看着就会让人有安全感，夫妻间的感情也会比较和谐。以上两点做到以后，很多不良的习惯也要学会改正，不能总是久坐不动，也不要经常去熬夜、喝酒和抽烟，这对于激素的分泌都会产生不良影响。最好每天能够养成早睡早起的好习惯，合理的安排每天饮食，对健康会很有利。