世界男性健康日│开启轻生活，以健康体魄面对重压

每年的10月28日为“世界男性健康日”。国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发等等。这已引起各国的高度重视。

尤其在中国，成年男性被看成一个家庭的顶梁柱，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，甚至在各种疾病的早期也要坚持劳作，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

诸多男性健康问题的存在，很重要的一点在于缺乏正确的生活方式。其实，男性们又何尝不知道应该好好保养身体？只是迫于多重高压，既没时间，也没精力再去健身房挥汗如雨，从而导致身体每况愈下。

那有没有缓解男性健康问题的好方法呢？答案是肯定的，这就是莫斯利的双轻理念。它指的是轻健身、轻断食，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利提出的。

轻断食是一种科学的瘦身方式，核心内容是每周任选两天减少热量摄入，每天不超过800大卡，通过这种方式达到控糖、低卡的效果，从而让身体恢复到最自然的状态，实现瘦身的目的。

科学研究表明，轻断食还可降低人体单核细胞的代谢和炎症活性，大幅减少血液和组织中炎症相关单核细胞的数量，并通过减少热量摄入，从而改善自身对炎症疾病的免疫力。

轻健身也叫HIIT，即高强度间歇训练法。轻健身的核心，就是每周只需进行2次每次5分钟的HIIT练习，就能让你获得可与数小时的常规锻炼相媲美的益处。

莫斯利的实验表明，轻健身的高锻炼强度时间会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，由于肌肉可以高效燃烧脂肪，从而可导致热量消耗大大增加。此外，轻健身还有抑制食欲的效果。

近来，咪咕善跑最新版APP以莫斯利的双轻理念为基础，打造了“321轻计划”。 其核心就是每周3天轻健身，10分钟/次，以及每周2天轻断食，摄入热量不超过800大卡/天。它包含了科学、周密的锻炼和饮食计划两个方面，既有360套精选健身课程，还有Ifast12优质轻食组合，能够带来全方位的健身指导，提升用户体验。

在“轻生活”板块中，用户还可以欣赏到莫斯利IP短片、签约大V作品、独家健身课程、健康轻食推荐、精选UGC内容、跑者创意短片等端内优质短视频，选择适合自己的以及感兴趣的内容，并通过特色功能“跟练”，达到更好的健身效果。

作为家庭顶梁柱的男同胞们，快来咪咕善跑开启轻生活，拥抱健康吧！