世界男性健康日！这两类肾虚的人，可以试试以下这4种调理方法

肾虚，是一个令人难以启齿、威胁男性健康问题。中国有肾虚问题的男性不计其数，能够得到有效治疗的人少之又少。对于年轻的男性，肾虚最为直接的危害就是性生活时的力不从心，给患者的自尊带来重重一击。每年的10月28日是世界男性健康日，对于男性朋友，在一定要多了解肾虚等男科疾问题，知病防病，远离肾虚！

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肾虚在男性群体中是一个比较普遍现象，以百度为例，你可以在网上搜索一下肾虚这个词，可以发现有条5千多万的搜索结果，由此可见肾虚已经成为大家高度关注的话题了。

对于有肾虚问题的男性朋友，“壮阳”成为了他们的救命稻草。当你在网上搜索“壮阳”这个词，也有3千多万的相关结果，所以很多有肾虚问题的患者会关注这方面的信息。在调理肾虚之前，我们要看一下自己属于哪种类型。

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肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同的类型有不同的治疗方法，接下来我们来了解一下！

一、 肾阳虚

肾阳虚既肾阳气不足，这类人群多畏寒怕冷，饮食中应该以温阳壮阳为主，肾阳虚的人群需注意：

1、 注重饮食调养

饮食方面遵循两宜一忌：

宜多补充壮阳的食物，食疗是肾阳虚人群比较常用的调理方法，饮食应以补肾壮阳为主，狗肉、羊肉都是属于温性食物，秋冬季的时候可以多吃；

宜多吃黑色的的食物：肾对应的五色为黑，有肾虚的患者，可以多吃一些黑色的食物，具有比较好的补肾作用，比较常见的就有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等；

忌过量食用寒性食物：寒偏凉的食物容易伤阳气，对于肾阳虚的人群，一定要注意少吃。很多人在盛夏的时候贪吃寒凉的食物解暑，却因此加重了肾阳虚的症状。

2、 加强体育锻炼

运动也能改善肾阳虚的症状，有腰酸背痛、畏寒怕冷等情况的人群，可以通过运动改善肾功能，促进血液循环，有助于强肾健体。在运动方面，建议大家合理安排，多进行有氧运动。

二、 肾阴虚

肾阴虚既为肾阴不足，这类人群多失眠多梦、潮热盗汗，调理方面注意滋补肾阴，肾阴虚的人群需注意：

1、 饮食调理宜清淡

养阴需要柔和，不能过于使用肥腻燥热的食物，饮食方面应该以滋阴生津为主，生地黄，玄参，麦冬，天冬、玉竹等都是比较常见的药物同源食物，非常适合肾阴虚的人群。对于阴虚火旺的人群，注意滋阴降火。六味地黄丸是比较常见的一种药物，能够用于滋阴补肾。

2、 物理调理

对于阴虚火旺的人群，可以试一下物理调理方法，艾灸、按摩、针灸都是比较有效的方法，可以帮助患者缓解烦躁、失眠、盗汗的情况。建议可以在医生的指导下找准穴位治疗。

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有肾虚问题的朋友建议不要盲目跟风，听信网上的吹嘘的各种神药，要根据自己的情况选择适合的方法。