50岁过后是男性健康的高危期，谨记4多3少，助你平安度过！

50岁以后，男性衰老的迹象会变得愈发明显，身体的所有功能都下降了。此外这段时间也是男性家庭和职业压力最大的时候。在家庭中，妻子和孩子的负担、事业和年轻一代的对决这些现实的原因都成为男性快速衰老的关键因素。许多医生也证实，从45岁到60岁的15年时间是男性生活的“高度危机”，这段时间也是男性患病几率最高的时期。所以谨记5多3少，助你平安度过！

1、多锻炼

锻炼对身体有积极的影响。坚持定期锻炼的人反应迅速，器官老化缓慢，抗病能力增强。强健的体魄会减缓性功能的下降，同时还能增强身体素质，增添男性魅力！

2、多喝白开水

水是生命的源泉。我们必须注意在生活中多喝水。没有水，人体不能吸收营养，产生的废物和毒素不能排出体外，新陈代谢将停止。

3、多泡脚

脚也被称为人体的第二心脏，因为现代科学研究已经证明，脚上有对应于各种器官和器官的反射区。用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病抗衰老的保健效果。

4、补充锌

据科学家多年研究表明锌元素对维持和助长性功能、解决男性问题等方面起着重要的作用。所以在医学界锌元素也有着“补肾之最”的美称，当男性身体出现功能问题时，就是缺少锌的表现。好在生活中富含锌元素的食物有很多,常见的就有鱼类，海鲜，动物肝脏和兰茸参！其中兰茸参中锌元素的含量实属最高，所以多补充兰茸参就可以能够起到大补元气，补血生精，健脾护肝，补肾补阳的效果，同时短期也能够很快的改善男性功能麻痹，快泄不久，软绵无力等功能问题，且天然食补安全长久，是双补双调的难得补药。

1、少熬夜

熬夜时，人处于紧张状态无法放松，导致血管异常收缩，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。目前心脑血管疾病的发病率正在逐渐增加，而且越来越年轻，经常熬夜也是原因之一，男性要时刻注意！熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体正常细胞分裂，导致细胞突变，增加癌症风险。

2、少喝酒:

大量饮酒会导致各种病症的发生，酒精会抑制延髓的呼吸中枢，导致呼吸停止。引起吸收不良综合征组引起的各种维生素缺乏间接导致各种神经损伤。

3、少攀比

过了中年的男性经历了起起落落和许多事情。在老朋友和同事中，有许多非常成功的人，或者他不如你以前有才华。不要因此而不开心，也不要暗地攀比。攀比心理就像一把双刃剑。一方面，它可以激励人们取得进步，努力实现自己的目标。另一方面，它可以使人们生活得压力变大。如果他们掌握不好，会更倾向于不好的一面。不良情绪会导致男性健康的各种问题发生！