脱发人群自救指南！不要再乱试生发偏方了
库尔特·斯坦恩（Kurt Stenn）写过一本书——《头发：一部趣味人类史》。书中写道：“没有头发的人少了一件在人际交流中很重要的工具，一种非语言并且能远距离起作用的装置。”
小玉酱不以为然，不可否认光头也是一种造型，虽然不如有头发的造型多样，但光头通常比大部分发型都“能远距离起作用”。
没有头发的人大多都是苦恼的，一直压在头顶的空虚感，旁边人投来异样的目光，一眼望出的衰老，让脱发之人惴惴不安。今天小玉酱就跟大家聊一下脱发这件事。
脱发的定义
关于脱发，大多人都存在认知误区，其实“掉头发≠脱发”。
图片：毛囊结构示意图
头发脱落与毛囊有关，毛囊坏死是不可再生的，所以毛囊一旦坏死，头发将永远不会长出来。毛囊健康的情况下也会出现掉发现象，但这种情况下毛发还会继续长出来。因为我们的头发分为“生长期”、“休止期”、“脱落期”三个生长周期。
图源：msfullhair.com
毛发生长阶段：生长期、退化期、休止期
- 生长期
- 生长期就是头发不断生长的时期，大概持续时间2~4年。一个正常健康的人，大概有10万的发量，平时有80%~90%的头发都处在这个时期。
- 退化期
- 这个时期约2~4周左右，正常情况下这个时期的毛发约占1%，进入这个时期，毛囊下部负责生发部分的毛球开始萎缩，头发不再生长变得极易脱落。
- 休止期
- 休止期持续时间一般为2~4个月，当毛囊进入休止期，毛囊下部完全萎缩，毛发开始脱落，处于休止期的毛发约占到14%，而后毛囊会再次进入生长期，新发会再次长出。
一个正常的人通常有10万的发量，通过上面头发在各时期的比例，我们推算出人一天的掉发量不超过70左右，就算是正常的掉发。
脱发的原因
90%的脱发现象都属于雄激素脱发，我们过去管它叫做脂溢性脱发。并非只有男性会因此而脱发，女性的脱发问题也大多源自于此。
男性脱发大多从前额发际线开始，由M型到U型（常说的地中海）发展。而女性一般则是头顶稀疏。
图源：pinterest
导致雄激素脱发的原料是一种被称作睾酮的雄激素，睾酮被5α-还原酶还原成的双氢睾酮（DHT）则是毛囊的直接杀手，这个杀灭毛囊的过程就是雄脱的基本机理。
图源：Hair Club
部分人由于遗传的原因，其特定部位（通常是头顶和前额）的发囊对DHT会非常敏感，值得一提的是，男性的雄激素脱发很大程度上遗传自母亲而非父亲，更准确来说是遗传自自己的外公。
图片来源：pixabay
除了雄激素脱发，还有斑秃以及产后脱发这种可以自愈的脱发类型。
像化疗、甲状腺疾病以及一些口服避孕药等药物也会引发脱发。熬夜，饮食不规律以及精神问题也会造成一定程度上的脱发。
脱发的治疗
古今中外，脱发治疗不乏偏方，维京人曾用鹅屎生发，而古希腊名医希波克拉底（Hippocrates）相信鸽子屎，辅以辣根、孜然和荨麻，才是治疗秃头的良药。放眼国内，生姜生发的偏方人尽皆知。也有小伙偏信何首乌治脱发食用过量导致身亡的事情发生。
至于民间流传偏方的效果...大家看看就好，真正的治疗，还是得科学。
脱发饮食建议
最后送给被脱发困扰的朋友们一些饮食上的建议
1，多吃含丰富蛋白质的食物
头发里面的主要成分是蛋白质，缺少蛋白质对脱发不利。所以，在日常的生活中，多吃一些含丰富蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，这样头发才能更好地生长。
2，多吃补肾的食物
有些人的脱发是肾虚造成的，这类人群可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、动物肝脏等。
3，多吃五谷杂粮
这个主要针对因为营养因素造成的脱发，五谷杂粮对身体的消化功能有调理作用，而且还可以补充大量的膳食纤维，对身体的健康有益。身体好了，脱发也会跟着减轻。
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