天天脱发丨注意预防，教你5招，轻松缓解脱发问题

随着生活压力和节奏的改变，很多人每天都在为脱发、掉发以及发际线后移等问题而困恼，担心自己以后会出现秃头的情况。那么，想保卫自己的头发，就先要了解一下，怎样才算是脱发？

头发掉落达到这个数量，才算是脱发

1、每天掉50~60根头发属于正常现象

在医学上，一个成年人的头发就有10万根左右，一般来说，每天掉五六十根头发是正常生理现象。不过，随着年龄的增长掉落头发会越来越多，发层会越来越薄。

2、每天掉100根以上头发属于脱发

年轻人每天掉发超过100根是个危险信号，如果这种情况持续两三个月，而且掉下来的头发前头是尖尖的，这种头发表示未到自然生长周期，属于不正常掉落现象，那么，就有可能自己得了脱发病了。

对此，我们该怎么预防、缓解呢

人们每天梳头时，平均每天掉几十根头发，都是正常的现象，不用过于担心。有些人由于生理状况不易保持平衡，有时一天掉一百根头发左右也不必担心，但若是脱发数量远远大于此数，那就要引起重视了，因此，我们该怎么预防、缓解呢？

1、 调整心态

平时应调整心态，注意休息，经常去做一些让自己精神放松的动作，如散步、深呼吸等，也要经常保持良好的心态，去做一些开心的事情，这些都有利于头发的生长。

2、 睡眠充足

如果睡眠质量不好，容易造成出现脱发的问题，平时就要注意多休息，按时睡觉，不熬夜，提高睡眠质量，有利于改善脱发的情况。

3、 补充营养

饮食上要注意营养均衡，平时不要吃一些辛辣、肥甘厚味等刺激性食物，要多吃一些水果蔬菜，提高自身的免疫力和维生素，在日常膳食中，可以增加些高蛋白类的食物，如牛肉、鱼、大豆、虾、核桃以及杏仁等，都对预防脱发有不错的效果。

4、 梳头问题

平时要使用梳子经常梳头，梳子可以选择用木梳来梳头，这类梳子对头皮起到按摩的作用，增加头皮的血液供应，促进毛囊的活性和毛发的生长。

5、戒烟戒酒

有些人经常吸烟，会使头皮毛细血管收缩，而经常喝酒也会导致头发脱落加重，从而影响头发正常生长，这些都是引起脱发的危险因素。在日常生活中，自己尽量少喝酒，少抽烟，缓解脱发也有不错的效果。

以上就是关于预防脱发的相关内容，大家在面对脱发的时，不要太过于焦虑，否则只会加重自身病情，同时我们还要加强营养、保持积极乐观的心态以及保证充足的睡眠等，这样能够有效防止脱发，拥有自信的人生。