【两性健康】中年男性如何保持性能力？3个小秘诀送给你

全文字数：1661字 精读时间：约5分钟

随着年龄的增长，身体机能也在不断地下降，与年轻时候相比，大家已经很难保持充沛的精力。

再加上面临着生活及工作上巨大的压力，中年男性不仅身心疲惫，性能力也受到了严重影响。

因此，如何提高性能力，拥有和谐的性生活成为每一个中年男人都想解决的问题。

所以，今天我们特别邀请了拥有十多年临床经验的柯莽主任，为中年男人们解决心中的难题。

图片来源：pixabay

中年男人想要保持性能力，我建议你一定要做好这3点：

01 要保持良好的心态

要保持良好的健康心理状态，保持积极乐观的心态，保持幽默感，避免处于忧郁以及忧虑状态。

要对自己的性功能充满一定的自信心，这样才能够性功能变得更加强壮，延缓衰老，70%性功能障碍主要是和心理因素有关。

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02 要让性生活保持一定的规律性

夫妻双方要保持规律并且适当的性生活，如果过度禁欲的话就会导致性功能的减退，适当的性生活能够促进性激素的分泌，防止性器官出现早衰。

同时为了对抗身体机能下降，大家一定要参加一些体育锻炼。既可以强身健体。也能够改善性能力。

由于性生活主要需要背部和腿部肌肉参与，因此积极锻炼这两块位置肌肉群很重要。

03 要适当的为身体补充营养

俗话说：“吃得好，才能做得好”。对于老男人们，这也是同样的道理。

要吃什么？当然是多吃一些富含锌的食物，比如动物肾脏、核桃、牡蛎等。

还要注意饮食均衡、戒烟限酒，避免摄入过多损伤男性生殖系统食物，比如烧烤、油炸、发霉等食物。

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如果你还出现了下面这些问题：

前列腺问题反反复复，经常尿频尿痛尿不尽，而且还一直不见好；

长时间关键时候硬不起来，而且总是爱爱不到一分钟；

性生活严重不满意，性欲一天天减退，甚至消失......

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想找家人、朋友说，可又觉得难以启齿，只能闷在心里。

想自己上网查资料，又发现信息又多又杂，不知道该相信谁。

可要是去医院的话，不仅排队2小时，看病5分钟；关键是自己会尴尬，偷偷摸摸去看男科，还得提心吊胆，怕遇到熟人；因为脸皮薄，被医生问起时难免不好意思......

如果你也有这些烦恼，那么，可以让著名的柯莽医生教你如何解决烦恼。

有十多年临床经验的他，见过太多阳痿、早泄、性生活不满意的患者了，你们的痛苦他都懂。

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