长寿的男人，能做到“4控5戒”，如果你也能，或跟长寿结缘

文 / 祥光堂

2019-07-04 01:22

世界卫生组织表示，一个人的寿命的长短，60%的因素都是取决于自身的生活方式，男人之所以比女人寿命短一点，与男人平时的日常行为习惯和饮食习惯密不可分的，不如女人懂得戒、律。对于男人来说，如果想要健康长寿，最好是控制以下行为以及戒掉以下坏习惯。

长寿的男人，能做到“4控5戒”，如果你也能，或跟长寿结缘

控制夫妻生活频率

虽说食色性也。可是过了度，就会伤身。不管是年少轻狂还是中年时期，我们都要讲究一个度字，如果过度被色所迷惑，会造成肾气亏损，机体免疫力下降，影响人体寿命。

控制喝水频率

大家都知道每天多喝水对身体很重要，尤其是男性，适量饮水不仅能够提高身体代谢，排除体内毒素，还能滋养肾脏，但是要控制喝水的频率，不要过快，也不要渴了再一次喝到位，而应该细水长流，小口慢饮，长寿男人的不但要多喝水而且要会喝水。

控制吃饭频率

很多男性朋友在吃饭时总是狼吞虎咽，速度非常的快，但是这并不是一个好的现象，因为过快的饮食会使得我们体内的食物得不到很好的消化，从而会增加我们胃部的负担，所以建议男性在吃饭的时候，一定要掌握好分寸，细嚼慢咽，否则会不利于身体的健康。

控制运动强度和频率

都说运动好，但是要懂得控制运动的强度，以及控制运动的频率，运动不是心血来潮的三天打鱼两天晒网，贵在坚持。适量运动可以使得心情变好，还可以缓解压力。运动也是一个循序渐进的过程，刚开始运动一定不要急于求成运动过猛，以免造成关节以及其他脏器的伤害，在一点一点适应会再增加强度。尤其是一些慢性病的患者很多情况下都是不适宜剧烈运动的。

戒久坐

久坐伤身，但是现在久坐的男人不在少数，一天能坐上8个小时左右，甚至是更长的时间。久坐不仅对颈椎造成巨大的压力，还会压迫自己的内脏器官以及伤害男性的前列腺组织。如果不能避免久坐，那么就要坐一会休一会或是站起来活动一下，或者是下班的时候做1个小时左右的运动，可消除一天久坐带给我们身体的伤害。

戒烟酒

现代男性应酬不断，烟酒不离手，你要知道烟是国际公认的致癌物，其所含的尼古丁，毒性非常强。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。而喝酒会损伤肝脏，久而久之会导致肝脏疾病的呈现，少喝酒或者不喝酒，包含啤酒，能够把患肝病的危险下降85%，为了健康长寿还是把烟酒戒了吧。