长寿的男人，能做到“4控5戒”，如果你也能，或跟长寿结缘

世界卫生组织表示，一个人的寿命的长短，60%的因素都是取决于自身的生活方式，男人之所以比女人寿命短一点，与男人平时的日常行为习惯和饮食习惯密不可分的，不如女人懂得戒、律。对于男人来说，如果想要健康长寿，最好是控制以下行为以及戒掉以下坏习惯。

长寿的男人，能做到“4控5戒”，如果你也能，或跟长寿结缘

控制夫妻生活频率

虽说食色性也。可是过了度，就会伤身。不管是年少轻狂还是中年时期，我们都要讲究一个度字，如果过度被色所迷惑，会造成肾气亏损，机体免疫力下降，影响人体寿命。

控制喝水频率

大家都知道每天多喝水对身体很重要，尤其是男性，适量饮水不仅能够提高身体代谢，排除体内毒素，还能滋养肾脏，但是要控制喝水的频率，不要过快，也不要渴了再一次喝到位，而应该细水长流，小口慢饮，长寿男人的不但要多喝水而且要会喝水。

控制吃饭频率

很多男性朋友在吃饭时总是狼吞虎咽，速度非常的快，但是这并不是一个好的现象，因为过快的饮食会使得我们体内的食物得不到很好的消化，从而会增加我们胃部的负担，所以建议男性在吃饭的时候，一定要掌握好分寸，细嚼慢咽，否则会不利于身体的健康。

控制运动强度和频率

都说运动好，但是要懂得控制运动的强度，以及控制运动的频率，运动不是心血来潮的三天打鱼两天晒网，贵在坚持。适量运动可以使得心情变好，还可以缓解压力。运动也是一个循序渐进的过程，刚开始运动一定不要急于求成运动过猛，以免造成关节以及其他脏器的伤害，在一点一点适应会再增加强度。尤其是一些慢性病的患者很多情况下都是不适宜剧烈运动的。

戒久坐

久坐伤身，但是现在久坐的男人不在少数，一天能坐上8个小时左右，甚至是更长的时间。久坐不仅对颈椎造成巨大的压力，还会压迫自己的内脏器官以及伤害男性的前列腺组织。如果不能避免久坐，那么就要坐一会休一会或是站起来活动一下，或者是下班的时候做1个小时左右的运动，可消除一天久坐带给我们身体的伤害。

戒烟酒

现代男性应酬不断，烟酒不离手，你要知道烟是国际公认的致癌物，其所含的尼古丁，毒性非常强。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。而喝酒会损伤肝脏，久而久之会导致肝脏疾病的呈现，少喝酒或者不喝酒，包含啤酒，能够把患肝病的危险下降85%，为了健康长寿还是把烟酒戒了吧。

戒小病不管大病靠拖

生活中有很多的男性，一旦生病了都不愿意去看医生，小病不管，大病靠脱i，或者是自己去药店胡乱买药解决，因此很多男性常常因为这些原因错过了疾病的最早发现和最佳治疗时间，等到疾病拖不能再拖再就医，已经病入膏肓了，而且很多疾病后期治疗难度都非常大。

戒懒惰

现在很多长寿的人在90多，上百的高龄，依旧保持着干农活的习惯。而很多人在退休或者有的在40-50岁之后就进入一种慢状态，每天赋闲在家无所事事，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这样身体很容易僵硬、气血也变得不畅通起来，因此就算是上点年纪也不要懒，可以多做做家务或者多出去走走可以很好的锻炼筋骨。

戒太紧

打领带，系腰带是很多男人的习惯以及工作生活需要，但是不要太紧，领带系太紧，容易压迫颈动脉和神经，影响血液流通，引发血压波动，脑供血不足，甚至头晕乏力，视力模糊，双眼肿胀等现象。而皮带系太紧，容易挤压腹部与腰椎，造成腰椎局部缺血缺氧，甚至引发腰椎损伤。

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