雄性激素分泌少？尽力做到这三点，为你增添男人味

我们每个人身上都会分泌两种激素：雄性激素和雌性激素，不同的是女性身上的雌性激素多一点，男性身上雄性激素多一点。如果男性身上的雄性激素分泌多的话，则有助于男人看上去更有男人味，从而更有可能吸引女性的注意，所以许多男人都希望自己身上的雄性激素分泌的越堆越好。但是最近几年却发现，男性的雄性激素分泌量较以往而言出现不足的现象。这主要是因为许多男性大多都有一些不灵的生活习惯，而正是这些坏习惯导致雄性激素分泌减少。所以，为了提高雄性激素分泌，让自己更有男人味，男性朋友一定要尽量做到这三点，让我们一起来了解一下吧。

男人要想雄性激素分泌多，最好做到这三点，让你更有男人味！

保持良好睡眠

随着社会的发展，人们的生活和工作压力也越来越多，这就导致许多男性都习惯了熬夜，虽然有的人是为了工作、有的人是为了打游戏，但无论哪一种都严重影响了正常的睡眠，要知道，只有睡眠保持正常，我们的内分泌系统才会维持平衡，否则就会出现失衡现象。如果维持了平衡状态，那么雄性激素自然也就分泌正常了，否则就会减少分泌，严重影响了健康。

晚上不要喝酒

很多应酬都是在晚上，所以许多人也渐渐地养成了晚上喝点酒，然后入睡的坏习惯，他们认为喝点酒有助于缓解疲劳，还有助于快速入睡。但是，他们却忽略了酒对身体的伤害，更忘记了当年龄增长后，身体器官的各种机能也出现了衰退，从而减缓了新陈代谢，自然就导致脂肪堆积体内，从而抑制了雄性激素的分泌和生成。所以无论是为了自己更有男人味还是为了自己的身体健康着想，都要尽快戒掉晚上一杯酒的坏习惯。

经常关注血管健康

我们经常会听到一些人说自己的血管堵了，这是因为随着年龄的增长，不仅器官机能开始衰退，血管也会逐渐脆弱，这个时候，如果我们忽视血管健康，就容易导致血管壁产生毒素堆积，时间一长，就容易堵住血管，从而严重影响了血液循环。自然而然也就导致内分泌系统出现问题，影响了雄性激素的正常分泌，严重的还会带来其他症状，所以我们在平时一定要关注血管健康，出现问题，及时就医，以免出现更差的问题。

除此之外，男性朋友还可以注意补充这三种物质，助自己更加阳刚。

注意补充胆固醇。胆固醇有助于促进男性体内的激素分泌，而且还有助于保护男性的生殖系统。所以，男性朋友在日常饮食上要注意多吃一些鸡蛋和瘦肉和动物的内脏，这些食物都富含丰富的的过程，这不仅有助于自己更有男人味，还能促进身体健康。

注意补充锌元素。锌元素能够促进男性体内雄性激素的分泌，还可能提高男性的生殖能力，所以男性平时可以吃一些牡蛎、牛肉等食物，不仅补充了锌元素，还提高了体内雄性激素的分泌和保护了男性的生殖系统，调节了自己的身体情况。

注意补钙。如果男性身体缺钙的话，就容易骨质疏松，自然也就影响了男人味的表现。所以男性可以多吃一些虾皮、牛奶来补钙，不仅增强了身体抵抗力，能促进雄性激素的分泌。

除此之外，男性朋友还要多运动，坚持健身，增强自己的外在形象。从而更能提高自己雄性激素的分泌，使得自己更有男人味！